Nuwe resepte

Klop die hitte wanneer u hierdie super cool kosse aanbied

Klop die hitte wanneer u hierdie super cool kosse aanbied


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is moontlik 'n skroeier buite, maar dit beteken nie dat u die moed moet verloor nie! Hosting kan stresvol wees, en met die ekstra teenwoordigheid van die somerhitte, moet u koel, kalm en versamel kan bly. As u die regte kos in u kombuis hou, hou u die hele seisoen koel. Behalwe dat u hierdie vars pikkies bedien, moet u ook baie water drink en lig eet!

Voedingsdeskundige in Chicago Amanda Skrip deel haar vyf kosse om te eet om tuis te bly en as jy gaste huisves:

1. Eet jou water
Waterryke produkte soos waatlemoen, komkommers, radyse en selfs blaargroentes sal jou dors les en jou gehidreer. Hierdie kosse is helder van kleur en sorg vir 'n uitstekende aanbieding. En hulle is laag in kalorieë, maklik om te verteer en ryk aan antioksidante.

Voeg komkommer of spanspek by 'n kruik water vir 'n ekstra, skerp geur. Gebruik vars gesnyde crudité om in smeer en salsa's te dompel eerder as sout, vetterige en dehidrerende skyfies. Spandeer hierdie somer ekstra tyd in die produksie -afdeling en op groen markte, en u sal vars en gloeiend wees deur die herfs.

2. Kry Zesty
Suurlemoene, lemmetjies, lemoene en pomelo's is van die vrugte wat die meeste verkoel. Hulle help ook met spysvertering en om vetterige kosse af te breek.

Hou sitrus byderhand om slaaisouse te maak of om op gewone groente te druk, veral as platters 'n rukkie buite sit - dit vertraag die verwelkings- en verbruiningsproses.

Om suurlemoen of lemmetjie by gewone water te voeg, is 'n goeie manier om die geur op te wek - en om 'n reuse dosis vitamien C te kry.

3. Bly vars
Kruie soos kruisement, basiliekruid, koriander en pietersielie het natuurlik verkoelende en kalmerende eienskappe. Hulle vars geur sal jou siel lewendig maak en jou bord versier! Maak die gewoonte om vars kruie by die kookkuns te voeg vir die vol smaak. Hulle word ook heerlik in slaaie gegooi en in smoothies gemeng.

4. Spice It Up
Om dit op te kikker, sal jou afkoel! Verhitting van geregte met gemmer, chili, cayenne en swartpeper kan die mond van die gaste effens vurig maak, maar dit sal die liggaam se interne vlam afkoel. Rasper vars gemmer in marinades of strooi chilievlokkies op flou hoender of groente.

Voedsel om te vermy: Olierige, vetterige en soute kos, sowel as koeldrank en soet drankies - dit maak dit moeilik om te verteer.


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, noem ons 'n paar somerkosse wat vol ongelooflike gesondheidsvoordele is:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte saam met komkommer klits, wat koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai insluit.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (jy kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael- of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (u kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie super sade dieselfde aard kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael- of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (jy kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (jy kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, noem ons 'n paar somerkosse wat vol ongelooflike gesondheidsvoordele is:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael- of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (u kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende koelvloeistof vir die liggaam en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is ook bekend daarvoor dat dit die immuniteit help versterk en die kwaliteit van die bloed verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (u kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en heerlike somersnacks by te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte saam met komkommer klits, wat koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai insluit.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael- of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (u kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende koelvloeistof vir die liggaam en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is ook bekend daarvoor dat dit die immuniteit help versterk en die kwaliteit van die bloed verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie super sade dieselfde aard kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. En soos die gewilde frase lui, 'koel soos 'n komkommer', wat dit voordelig maak vir die somer, is die feit dat dit 'n hoë waterinhoud (meer as 90%) het om u koel te hou. Met 'n hoë veselinhoud en 'n hoë vitamien B1, B2, B3, B5 en B6, kan komkommers maklik aan u daaglikse vloeistofbehoefte voldoen. Behalwe dat u dit rou eet, kan u vinnig 'n paar heerlike geregte met komkommer klits, waaronder koue komkommersop, komkommers, komkommerspritzer en komkommerslaai.

'N Onmiddellike kragopwekker en koel, bael- of houtappel is 'n kragbron van voedingstowwe en antioksidante. Die vrugte is vol koolhidrate, vol kalium, yster, vesel en kalsium. Dit het ook 'n verskeidenheid terapeutiese voordele volgens Ayurveda. Dit kan ook help om spysvertering, hardlywigheid en diarree te verlig en kan inflammasie verminder. As u wonder hoe u hierdie vrugte in u dieet kan bevat, kies dan vir bael ka-sherbet, of u kan ook lassi, blatjang, smoothie, ystee maak, om maar 'n paar te noem.

Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele (Foto: Shutterstock)

Hierdie suiwelproduk is letterlik die brandstof wat u liggaam in die somer benodig. Curd of dahi help u nie net om gehidreer te bly nie, maar is ook vol voordele. Dit sluit in die versterking van die immuunstelsel as gevolg van die goeie bakterieë, wat in die volksmond bekend staan ​​as probiotika, die verbetering van die dermaktiwiteit en kardiovaskulêre gesondheid. Tadka dahi raita (u kan ook beet/komkommer/lauki byvoeg), chaach, lassi, kadhi of wrongelrys is 'n paar maniere om 'n draai te maak aan die gewone dahi.

Hierdie wonderwerke is 'n uitstekende liggaamskoelmiddel en help om liggaamshitte te verminder. Dit bevat baie vesel, 'n goeie bron van minerale, ryk aan vesel en antioksidante, en dit is bekend daarvoor dat dit die immuniteit versterk en die bloedgehalte verbeter. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te handhaaf. Baie raak egter ook verward tussen sabja- en chia -sade. Dus, wat u moet weet, is dat hierdie supersade dieselfde soort kan hê, maar vol verskillende voedingstowwe is. Die maklikste manier om dit in u dieet in te sluit, is om 'n eetlepel (of volgens u behoefte) vir 15 minute in water te week om dit gelatienagtig te maak, en dan kan dit by u smoothies, poedings, verkoelers en kulfis gevoeg word.

(Met insette van sjef Manoj Rawat, uitvoerende sjef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Klop die hitte met hierdie somerkosse

Skroeiende somer vereis kos wat jou koel en gehidreer sal hou. In die brandende warm weer, moet koue kos en verfrissende drankies wat die somer skree, op u lys wees vir gesonde en vars keuses. Behalwe dat u baie water drink om gehidreer te bly, is dit die beste om klein veranderinge in u dieet aan te bring en tipiese somersnacks te voeg. En om u te help om dit op te neem, gee ons 'n paar somervoedsel wat ongelooflike gesondheidsvoordele bevat:

'N Fantastiese somersupervrug en die perfekte dorsblusser, waatlemoen is in wese 90% water, wat jou laat vol voel en gehidreer bly. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir diegene met 'n soet tand, aangesien die natuurlike suikers die drang kan bevredig. Hierdie kalorie-snack is ook vol minerale, antioksidante en vitamiene. Sommige waatlemoenresepte om te probeer, sluit in popsicles, sorbets, slushies en Waatlemoen- en Muntkoeler en Waatlemoen- en Feta -slaai.

Komkommer is 'n ongelooflike hidrerende en uitstekende ontgiftingsmiddel (Foto: iStock)

Komkommer is ongelooflik hidrerend en 'n uitstekende ontgiftingsmiddel. And as the popular phrase goes, ‘cool as a cucumber’ what makes this beneficial for summer is the fact that it is high water content (more than 90%) to help you stay cool. With high fibre content and high in vitamin B1, B2, B3, B5 and B6, cucumbers can easily meet your daily fluid requirement. Besides eating it raw, you can quickly whip some great dishes with cucumber that include cold cucumber soup, cucumber pickles, cucumber spritzer and cucumber salad.

An instant energizer and cool, bael or wood apple is a powerhouse of nutrients and antioxidants. High in carbohydrates, the fruit is packed with potassium, iron, fibre and calcium. It also has a variety of therapeutic benefits according to Ayurveda. Moreover, it may also help in relieving indigestion, constipation and diarrhoea and can reduce inflammation. If you are wondering how to introduce this power-packed fruit in your diet then go for bael ka sherbet or you can also make lassi, chutney, smoothie, ice tea to name a few.

Curd or dahi not only helps you stay hydrated but is also loaded with benefits (Photo: Shutterstock)

This dairy product is literally the fuel your body needs in summers. Curd or dahi not only helps you stay hydrated but is also loaded with benefits. Those include strengthening the immune system because of the good bacteria which is popularly known as probiotics, improving gut activity and cardiovascular health. Tadka dahi raita (you can also add beetroot/cucumber/lauki), chaach, lassi, kadhi or curd rice are a few ways to give a spin to the usual dahi.

These little wonders are a great body coolant and help reducing body heat. They are high in fibre, good source of minerals, rich in fibre and antioxidants, and are known to help boost immunity and improve blood quality. They also aid in maintaining blood sugar levels. However, many also get confused between sabja and chia seeds. So, what one needs to know is that these super seeds may share similar nature but are packed with different nutrients. The easiest way to incorporate them in your diet is to soak one tablespoon (or as per your requirement) in water for 15 minutes to make it gelatinous and then it can be added to your smoothies, puddings, coolers and kulfis.

(With inputs from chef Manoj Rawat , executive chef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)


Beat the heat with these summer foods

Scorching summer calls for foods that will keep you cool and hydrated. In the blazing hot weather, chilled food and refreshing drinks that scream summer need to be on your go-to list for healthy and fresh choices. Apart from drinking plenty of water to stay hydrated, it’s best to make small changes in your diet and add in quintessential summer snacks. And to help you incorporate those, we list a few summer foods brimming with incredible health benefits:

A great summer super fruit and the perfect thirst quencher, watermelon is essentially 90% water which makes you feel full and stay hydrated. It is also a great substitute for those with a sweet tooth as the natural sugars can satisfy the craving. This low-calorie snack is also packed with minerals, antioxidants and vitamins. Some watermelon recipes to try include popsicles, sorbets, slushies and Watermelon and Mint cooler and Watermelon and Feta Salad.

Cucumber is an incredibly hydrating and a great detoxifier (Photo: iStock)

Cucumber is incredibly hydrating and a great detoxifier. And as the popular phrase goes, ‘cool as a cucumber’ what makes this beneficial for summer is the fact that it is high water content (more than 90%) to help you stay cool. With high fibre content and high in vitamin B1, B2, B3, B5 and B6, cucumbers can easily meet your daily fluid requirement. Besides eating it raw, you can quickly whip some great dishes with cucumber that include cold cucumber soup, cucumber pickles, cucumber spritzer and cucumber salad.

An instant energizer and cool, bael or wood apple is a powerhouse of nutrients and antioxidants. High in carbohydrates, the fruit is packed with potassium, iron, fibre and calcium. It also has a variety of therapeutic benefits according to Ayurveda. Moreover, it may also help in relieving indigestion, constipation and diarrhoea and can reduce inflammation. If you are wondering how to introduce this power-packed fruit in your diet then go for bael ka sherbet or you can also make lassi, chutney, smoothie, ice tea to name a few.

Curd or dahi not only helps you stay hydrated but is also loaded with benefits (Photo: Shutterstock)

This dairy product is literally the fuel your body needs in summers. Curd or dahi not only helps you stay hydrated but is also loaded with benefits. Those include strengthening the immune system because of the good bacteria which is popularly known as probiotics, improving gut activity and cardiovascular health. Tadka dahi raita (you can also add beetroot/cucumber/lauki), chaach, lassi, kadhi or curd rice are a few ways to give a spin to the usual dahi.

These little wonders are a great body coolant and help reducing body heat. They are high in fibre, good source of minerals, rich in fibre and antioxidants, and are known to help boost immunity and improve blood quality. They also aid in maintaining blood sugar levels. However, many also get confused between sabja and chia seeds. So, what one needs to know is that these super seeds may share similar nature but are packed with different nutrients. The easiest way to incorporate them in your diet is to soak one tablespoon (or as per your requirement) in water for 15 minutes to make it gelatinous and then it can be added to your smoothies, puddings, coolers and kulfis.

(With inputs from chef Manoj Rawat , executive chef, Hilton Garden Inn, Gurgaon, Baani Square)



Kommentaar:

  1. Nascien

    Min kan glo.

  2. Jarrett

    Great message, I like it :)

  3. Iakovos

    Thank you very much for the help on this question.



Skryf 'n boodskap