Nuwe resepte

Tokyo Marathoners wen trofee piesangs

Tokyo Marathoners wen trofee piesangs


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dole het spesiaal ingeskrewe piesang trofeë vir 200 afwerkers opgelewer

Wikimedia/Arpingstone

Die eerste 200 mense wat die Tokio -marathon voltooi het, wen spesiale Trofee -piesangs om te hou of te eet.

By die afronding van 'n marathon sou baie mense eerder 'n drankie en 'n peuselhappie wou drink as 'n trofee. Nou sal 'n paar hardlopers albei kry, want die Tokyo Marathon van 2014 sal spesiale piesangtrofeë toeken aan die eerste 200 mense wat oor die wenstreep kom.

Volgens Rocket News 24 is Dole Japan 'n gereelde borg van die Tokyo Marathon en het hy voorheen stapels piesangs voorsien wat hardlopers kan geniet. Piesangs is veral geliefd by sommige marathonlopers omdat hulle vol koolhidrate is vir energie en kalium en magnesium, wat hardlopers verloor as hulle sweet. Piesangs is ook draagbaar, sodat hulle tydens die resies geëet kan word.

Hierdie jaar kry die eerste 200 mense wat die wedloop voltooi het, ekstra spesiale "Trophy Bananas". Die piesang trofeë is net gewone piesangs, maar dit sal met spesiale boodskappe vir die hardlopers gedruk word. Die Trophy Bananas word met die name van die hardlopers en die afwerkingstye op hul velle gedruk, asook 'n gelukwensing.

Die boodskapdraende Trophy Bananas lyk baie oulik, en dit is 'n prettige nuwigheid om die afronding van 'n marathon te vier. Wenners sal self moet besluit of hulle hul piesangs dadelik wil eet, of kyk hoe hulle in bruin, bruin aandenkings van oorwinning verander.


Geen Olimpiese gees vir Saoedi -Arabië se vroueatlete nie

Die Olimpiese Spele in Londen, nog ses maande weg, smeul sterk net buite sig. Saoedi -Arabië word vandeesweek deur die voormalige Britse Olimpiese minister Tessa Jowell daarvan beskuldig dat hy die Olimpiese gees bederf het vanweë die voorneme om nie 'n vrouespan na die Londense Spele te bring nie. Die Saoedi -regering, wat vroue twee jaar gelede verbied het om in die gimnasium te gaan, het nie 'n vroueafdeling in die nasionale Olimpiese komitee nie, alhoewel dit 'n historiese oorsig is: die Saoedi's het nog nie 'n enkele vrou na enige Olimpiese Spele gestuur nie. Die groot afstand Haile Gabreselassie, wat vierde in die Tokio-marathon was, mis ook tans die uitstekende Olimpiese kwalifiserende tyd wat nodig was om 'n plek in Kenia se sterre te haal.

Wallis neem drievoudige kroon

Wallis het die rugbyunie se drievoudige kroon gewen en-miskien nog belangriker-Engeland in hul eie agterplaas toegedien met 'n harde oorwinning van 19-12 op Twickenham. Daar was 'n omstrede einde: Scott Williams haal 'n beslissende telling met vyf minute om te speel, voordat David Strettle 'n marginale toetslyn-skommel uitgesluit het. Frankryk het hulself verby Skotland gestamp: 'n nederlaag van 23-17 was die Skotte se sesde nederlaag in agt, maar ook hul eerste 67 000 uitverkoop op Murrayfield vir hierdie wedstryd in 18 jaar. Ellende magnete.

Liverpool wen Carling Cup

Die seisoenale trofee -toernooi van voetbal begin homself verdryf. Liverpool het die Carling Cup gewen en Cardiff met strafskoppe op Wembley geklop, die wenskop wat deur Steven Gerrard se neef Anthony gemis is. Die twee voorste ontmoet in Serie A, Milan en Juventus en speel 'n 1-1 gelykop uitslag in San Siro om Milan met 'n enkele punt nog steeds boaan die Lo Scudetto te laat bly. En Cristiano Ronaldo behaal 'n wonderbaarlike lus met 'n agterhak teen Rayo Vallecano, terwyl Real Madrid tien punte voor Barcelona in La Liga gebly het.

Ponting val op 345

'N Besige week in krieket se byna onbegryplike internasionale kalender. Engeland en Pakistan se buitengewoon opwindende Twenty20 -reeks in die VAE het na 'n laaste wedstryd gegaan: tekens dat die ICC World Twenty20 nader kom. Ricky Ponting was op die punt om uit te tree, maar bel 'n perskonferensie net om te bevestig dat hy uit 345 wedstryde van Australië se eendagspan verwyder is. En Australië en Sri Lanka lyk soos om die eindstryd van die CB -reeks te betwis nadat die gashere Indië gemaklik eenkant toe gesit het in Sydney. Intussen het Sachin Tendulkar, wat hierdie week vir 22, 3 en 14 uit is, nog steeds nie sy 100ste internasionale honderd tien maande in die laaste ronde gespeel nie. Maar toe weet jy dit.


Terugskou: Tokyo Marathon 2016

Terwyl die Tokyo Marathon in 2017 nader, deel Headsweats -ambassadeur Jill Monroe 'n blik op haar ervaring met die ikoniese wedren verlede jaar. Kyk na haar blog Travel vir die volledige wedloopverslag van Jill ’. Hardloop. Herhaal.

Ek kan nie glo dat die Tokyo Marathon van 2016 nou verby is nie, en ek sit op my bank en skryf my wedloopverslag. Ek het op 15 September uitgevind dat ek gekies is om deel te neem. Ek het die lotery in Augustus aangegaan, sonder om te weet wat sou gebeur. Die kans was nie in my guns nie. Ek onthou dat ek maande tevore 'n artikel gelees het waarin gesê word dat die Tokio -marathon een van die moeilikste marathons was om in te gaan. Ek was geskok toe die e -pos kom. Ek het geskree toe ek dit lees. Ek het gebid dat ek sou inkom, en ek het! Maar daarna was dit eintlik nie 'n maklike besluit om eintlik die sneller te trek nie. Daar was verskeie besprekings soos "Kan ons dit bekostig?" of "Is dit verstandig om dit te doen as ons probeer om vir ander goed te spaar of ander rekeninge te betaal?" en “Het ons die tyd om van die werk af te gaan? ”

Ek het natuurlik begin wonder of my doelwitte om oor die hele wêreld te reis om marathons te hardloop selfsugtig is, en nie in die beste belang van my gesin nie. Ek het 'n doelwit gemaak nadat ek die Chicago Marathon in 2011 gehardloop het, dat ek die World Marathon Majors wou hardloop. As ek in Tokio kom, sal ek 'n stap nader aan my doelwit kom. Dit lyk dus pynlik dat ek daar inkom. Maar ek weet nog nie of dit die 'slim' ding is om te doen nie. Na baie besprekings en my persoonlike konsultasie met my "bemanning", het ons besluit om te gaan. My vriendin Susan het vir my gesê dat die tydsberekening nooit perfek sal wees nie, en om nou te gaan as ons kan. My man ondersteun ongelooflik baie. Hy hou daarvan dat ek al hierdie doelwitte het, en hy wil hê ek moet dit bereik. En hy wil elke stap daar by my wees.

'Eendag sal u wakker word, en daar is nie meer tyd om die dinge te doen wat u nog altyd wou hê nie. Doen dit nou."

So daar het jy dit! Ons het ons vlugte bespreek en na Japan vertrek. Ek het 'n aparte pos geskryf oor ons reise na Japan (klik hier), saam met foto's van waarheen ons gegaan het en wat ons gedoen het. Ek gee ook restaurantvoorstelle. Ek dink dat die pos voordelig sal wees vir almal wat na Japan reis. Dit bied 'n paar reiswenke, maar hierdie pos handel oor die wedloop self en my ervaring met die Tokio -marathon.

NEEM ASSEBLIEF KENNIS: Daar is BAIE nuttige geskandeerde dokumente in die TOKYO MARATHON -ikoon op my hoofblad. Raadpleeg die dokumente vir meer nuttige inligting nadat u hierdie verslag gelees het. Dit is die ren dokumente vir die 2016 wedloop. Die rassedokumente van 2017 sal anders wees, aangesien die baan effens verander het. Maar u vind belangrike reëls en inligting oor hulpstasies daar.

Die Tokyo Marathon Expo en Packet-Pickup het plaasgevind by die Tokyo Big Sight (waar die wedloop geëindig het. *** OPMERKING: VIR DIE 2017-RAS SAL DIE AFWERKING IN 'N VERSKILLENDE LIGGING WEES). Voordat ons binne gegaan het, het die Tokyo Food Festival buite plaasgevind. Dit was die beste ding wat daardie dag met ons kon gebeur het. Ons het Vrydagmiddag gegaan om die skare te vermy, maar ons het vergeet om ontbyt te eet, so ons was mal. Dit was 'n klein paradys om die klein verkopers te sien en die perfek gebalanseerde samesmelting van die Japannese kombuis te ruik. Nadat ons geëet het, het ons die ekspo in 'n beter bui betree. Ons was nou gereed om 'n marathon -weergawe van die hemel te betree. Hardlopers is slegs toegelaat in die pakkie -afhaalarea. Ek is 'n paar keer gevra om my ID te wys. Alles was baie georganiseerd en veilig. Daar was verskeie vrywilligers wat Engels gepraat het, so ek het nooit verward gevoel nie. Daar was ook 'n "oorsese hardloper" -hok. Dit was 'n probleemlose proses. Nadat ek my pakkie gekry het, het ek my man ontmoet en ons het deur die doolhof gewerk. Ek het foto's geneem en 'n klomp gratis produkte gekry. Ek het dinge geneem en 'n paar wedstryde gespeel vir gesogte pryse wat ek nie gewen het nie. Die amptelike handelswarewinkel van Tokyo Marathon was klein en 'n bietjie stampvol. Ek was verbaas oor hoe klein dit eintlik was. Maar ek het min geweet dat daar meer dinge op 'n ander vlak was. Ek het eetstokkies en armverwarmers van die Tokyo Marathon -handelsmerk gekoop. Ander vlakke op die ekspo het meer handelsware van Asics tot New Balance en ander tophandelsmerke. My deursigtige plastieksak vir sak tjek was gevul met my aankope en gratis items. Dit was 'n wonderlike ekspo om die minste te sê. Wenk: As u die Tokyo Marathon hardloop, gaan dan Donderdag of Vrydag en vermy Saterdag as u kan.

Beginlyn

Daar was 'n paar woorde wat in Japannees oor die luidspreker gespreek is (ek het geen idee wat hulle aangekondig het nie), gevolg deur die bekendstelling van die Elite -hardlopers en rolstoeldeelnemers. 'N Lied is in Japannees gesing, moontlik die volkslied? Toe gaan die beginpistool af. Ek glo dit was 10-15 minute voordat ons werklik kon begin.

'N Paar belangrike dinge tydens die kursus:

Die draagbare toilette kom gereeld voor, en daar is 'n vrywilliger wat 'n bordjie hou wat aandui dat die badkamer opkom en hoe ver die volgende een is. Die bord sal dus sê: 'Gaan nou hier uit vir die badkamer, of die volgende een is 2 myl weg', byvoorbeeld. Cool reg? Elke toiletarea het 'n paar vrywilligers wat u sal lei en in die ry sal staan. Hulle bestuur die lyn en vloei. Weereens, jy sal moet hurk as jy die meeste toilette gebruik. Daar was toilette in 'westerse styl', maar nie so gereeld nie. Daar is geen handreiniger of seep/water om u hande te was nie. Naby groot besienswaardighede soos die keiserlike paleis was daar 'regte' badkamers. U kan dus altyd van die kursus afwyk en dit gebruik as dit 'n verskil maak. Die een ding wat vir my opval, was dat elke toiletlyn altyd lank was. Sommige wedrenne vind u uiteindelik korter lyne, maar nie tydens hierdie wedloop nie. Ons het twee keer gestop om die badkamer te gebruik, en die toue was albei lank. Verwag 'n badkamerstop om 10-15 minute by u tyd te voeg. Ek prys hierdie wedloop op vrywilligers by elke toiletarea.

Kursus Brandstof en kos

Pocari Sweet en water is die drank wat tydens die kursus aangebied word. Pocari sweet wat ek geleer het, bevat MSG (ek het geen idee gehad nie. Ek moes vroegtydig my navorsing gedoen het!) Lees daaroor. Weet wat u aanbied voordat u hardloop, net as u iets anders nodig het. Ongelukkig kan u nie u eie waterbottels inbring nie. Ek glo dat u ongeopende kommersiële produkte kan inneem, soos gebottelde water met 'n seël op. Gaan die amptelike reëls na. Ek het die ‘ -kursusbeperkings ’ -dokument gesoek en dit is in die Tokyo Marathon -ikoon op my tuisblad. Ons het wel hardlopers gesien met Camelbak -hidrasiepakkies aan. Ek vermoed dat hulle hul leë hidrasiepakkies in hul ingemaakte sakke gesit het, deur sekuriteit (metaalverklikkers) gegaan het en dit later opgevul het? Ek het in 'n vorige pos 'n produk genoem, die Salomon S-lab Sense Hydro Set ('n handvoubare opvoubare hidrasiefles). U kan u elektroliet tablet of poeier by water voeg en hierdie fles meng nadat die wedloop begin het. Daar was ook piesangs en tamaties langs die kursus. Die piesangs was vol grootte, dit was lekker. Jy skil dit self. Vrywilligers het wel handskoene gedra by die hantering van voedsel, vir die gesondheidsbewuste individue. Ek het my eie gels en kou in my SPI -gordel gedra, so die enigste ding wat ek nodig gehad het, was water en Pocari -sweet.

Daar is oral vrywilligers! Hulle het vrywilligers wat die badkamers stop, en diegene wat vullissakke langs die baan hou. Die waterstoppe het baie vrywilligers wat water uitdeel en u toegejuig het. Hulle was eenvoudig ongelooflik. Hulle het altyd 'n glimlag op hul gesig gehad, en hulle was uiters beleefd. Die vrywilligers maak hierdie wedloop wonderlik. Selfs by die familiebyeenkoms/bagasie-afhaalgebied sou die vrywilligers hardlopers gelukwens. Ek het gesien hoe iemand 'n video plaas waarin hulle in sync klap terwyl hardlopers hul tasse optel. Ek kan die vrywilligers nie genoeg bedank vir al hul hulp om 'n wonderlike en suksesvolle wedloop te maak nie. Vrywilligers dra baadjies van verskillende kleure, wat sekere dinge beteken. Ek kan nie onthou wat elke kleur voorstel nie, maar ek weet dat die groen baadjies beteken dat die vrywilliger Engels kon praat. Op die Expo sien u wat elke kleurbaadjie beteken.


Die eenvoudige stapelvoedsel

'N Paar belangrike items kan die ruggraat vorm van 'n goeie dieet.

Dit is moeilik om te sê dat dit die geval is in die tipiese Amerikaanse dieet. Ons dieet is ten beste 'n stoofpot van baie kulturele invloede, met 'n magdom verwarrende keuses. Ontbyt kan wissel van eiers en spek tot verwerkte graankos tot 'n bagel of muffin soos vir middagete; dit is gewoonlik 'n lae-koolhidraat-opsie wat binne bereik is. Die naaste wat ons aan 'n stapelvoedsel kom, is pasta, pizza en knoffelbrood, of miskien lattes. Dit klink nie na die basiese band wat opleiding na 'n volgende vlak kan neem nie.

Boonop slaan baie Amerikaners maaltye oor, eet hulle meer gereeld uit as om tuis te eet en volg hulle gewoonlik slap eetpatrone. As dit kom by etenstye, laat ons maar eerlik wees-Amerikaners vlieg langs hul broek. Kan dit 'n bydraende faktor wees waarom Amerikaners agter kampioenlande soos Ethiopië, Kenia en Japan bly?

'N Studie van die dieet van 10 elite Ethiopiese hardlopers wat verlede jaar uitgevoer is, weerspieël 'n koolhidraatryke, voedingsryke eetpatroon met gemiddeld 64 persent van hul kalorieë in die vorm van koolhidrate. Hulle dieet bestaan ​​grootliks uit rys, pasta, lensies, pap en groente.

Toe die dieet van elite -Keniaanse hardlopers in 2004 ondersoek is, is 'n soortgelyke sistematiese dieet ontdek. Drie-en-twintig persent van hul kalorieë kom van mielies (mieliemeel), met nog 20 persent in die vorm van ruwe suiker wat gebruik word om hul tee en pap te pik. Gemiddeld verbruik die Keniaanse hardlopers ongeveer 76 persent van hul daaglikse kalorieë in die vorm van koolhidrate. Dit is vergelykbaar met die hoeveelheid koolhidrate wat elke dag van opleiding aangebied word.

Hierdie koolhidraatpersentasie lyk hoog, gegewe die koolhidraat-uitskakeling dieet wat gereeld in die VSA bepleit word. As u weer kyk na die feit dat koolhidrate noodsaaklik is vir die voorraad van glikogeenopslag, die verbetering van prestasie en die beskerming teen beserings, is dit maklik om te besef dat die eet van kampioene uit so 'n koolhidraat bestaan. gekonsentreerde dieet.

'N Belangrike bron van hul koolhidraatryke eetgewoontes is stapelvoedsel. Oorweeg injera, die brood wat by die meeste maaltye in Ethiopië geëet word. Hierdie brood gemaak van tefmeel word drie tot vier dae lank gegis voordat die beslag oor 'n warm pannetjie gegooi word en gaar word, net soos 'n crêpe. Die tefkorrel is so klein dat dit nie soos ander meel in kiem, semels en endosperm geskei kan word nie. Hierdie glutenvrye meel bevat meer aminosure, vesel, kalsium en yster as selfs volkoringmeel.

Anti-voedingstofkomponente, soos fytate, en enige skadelike gifstowwe word geneutraliseer tydens die fermentasieproses van die injera-deeg. Dit maak die graan veilig om te eet en maklik om te verteer, en sorg vir 'n beter opname van die voedingstowwe wat dit bevat. Injera kan op sigself aangevoer word as 'n enkele voedingsbron waarna baie Amerikaners streef in daaglikse voedselkombinasies.

Die keniaanse stapelvoedsel ugali word gemaak van 'n basis van mielies, gierst of sorghum. Ugali is 'n pasta wat in 'n bal gevorm word en met 'n duimafdruk as 'n eetbare lepel ingespan is. Die gemiddelde porsie ugali van 350 gram bevat ongeveer 90 gram koolhidrate. Dit sorg vir die koolhidraatverpakte stapelvoedsel.

Dit is veilig om te sê dat injera geen standaard sny witbrood is nie, en ugali is nie net 'n stukkie gebotterde mieliebrood nie. Op dieselfde manier word die soba-noedel van Japan gemaak van bokwiet, en Latyns-Amerika maak staat op krammetjies soos arepas en tamales op mielies. Al hierdie nasies eet ook baie rys, wat in die Verenigde State dikwels as 'n 'verbode voedsel' beskou word, maar 'n vaste bron van laevet-koolhidrate.
DEFINISIEER U EENVOUDIGE STAPEL

Die kampioen van die nasie stel voor om so gereeld as moontlik koolhidraatryke, maklik toeganklike korrels en wortelgroente te bereik. Teffmeel, gierst en soba -noedels kan in sommige kruidenierswinkels en by die meeste spesiale kruidenierswinkels gevind word en in die Amerikaanse leefstyl opgeneem word. Mieliemeel is wyd beskikbaar, hoewel dit nie altyd die fyn, meelagtige mielies is wat vir ugali gebruik word nie. Daar is egter hulpbronne in byna elke kruidenierswinkel wat Amerikaners maklik in die dieet kan maak.

Hawer kan voorgesit word in die oggendpap, met heuning en grondboontjiebotter gerol word vir 'n middagete, onder 'n hoop boontjies en mielies bedien word, of gemaal word in meel (in 'n voedselverwerker) om gebak te word, en rou geëet kan word met melk vir 'n laat- nagkos. Voedingswyse bied hawer 'n belangrike komponent in die dieet, omdat dit dien as 'n bron van aansienlike koolhidrate, aangevul met proteïene, yster en kalsium.

Wit rys is vol koolhidrate, maar dra nie die voedingswaarde van bruin nie. Bruinrys bied, benewens die koolhidrate, meer vesel, proteïene, yster en kalsium per porsie. Rys is 'n uitstekende opsie om na te gaan in terme van paring. Enige balans wat in 'n enkele bak rys ontbreek, kan versterk word met lensies, 'n klein porsie vleis en groente.

Die leë koolhidraat -stereotipe van aartappels kan 'n opknapping maak. Aartappels is 'n groente wat die hele jaar deur dien as 'n funksionele stapelvoedsel in die verskaffing van 'n goeie bron van lae-vet en maklik verteerbare koolhidrate, kalium, B-6, vitamien C, vesel en fytonutriënte. Rooster of kap aartappels as 'n bykos, bedien 'n patats pannekoekontbyt, bak 'n aartappel met swartbone, kaas en salsa vir 'n heerlike middagete, of gooi blokkies aartappels in 'n lekker sop of bredie. Oorweeg selfs om gesoute, gekookte aartappels te toets tydens opleiding, 'n algemene brandstof vir ultramarathonhulpstasies om volgehoue ​​energie vir lang geleenthede te ondersteun.

Quinoa is die herontdekte ou "graan" van Suid -Amerika wat toenemend gewild word in die VSA. Dit kan in die meeste kruidenierswinkels gevind word as meel, vlok of saad. Quinoa kan vergelyk word met gierst en tef as gevolg van sy glutenvrye, aminosuurryke samestelling. Alhoewel quinoa dikwels as 'n "graan" beskou word, is dit 'n saad. Quinoa dien as 'n aminosuur en 'n ysterryke bron van koolhidrate.

Quinoa, soos rys, kook vinnig binne 20 minute, maar is 'n uitstekende opsie vir hardlopers om in groot hoeveelhede voor te berei om gereeld in die yskas te stoor. Dit kan in die mikrogolfoond verhit word of koud bedien word en met vars groente gegooi word vir 'n middagete of 'n vinnige maaltyd.

BUITE DIE STAPEL

Stapelvleis in kampioenlande word aangevul met baie blaarryke wortels en ander groente, soos mielies en okra. Peulgewasse soos sojabone, swartoog-ertjies, kekerertjies, mungbone, rooi boontjies, swartbone en grondboontjies word gebruik om rys mee te maak of met ugali op te skep.

Kampioene regoor die wêreld eet vrugte, nie lekkers nie. Tree op soos 'n Keniaan en versterk u dieet met piesangs en mango in die plek van woestyn, as 'n manier om u soet tand te bevredig. Afrikane, Latyns -Amerikaners en Japannese eet vleis en vis, maar as 'n klein geurige byvoeging by hul stapelvoedsel.

STAPELKOS VERGELYKING VAN BLOEME

Graan-per koppie kalorieë Vet (g) Koolhidraat (g) Vesel (g) Proteïen (g) Yster (%) Kalsium (%)
Aartappel 571 1 133 9 11 12 10
Rys (Wit) 578 2 127 4 9 3 2
Rys (bruin) 574 4 121 7 11 17 2
Gierst 520 6 104 12 16 60 0
Gespel 520 4 100 16 16 24 0
Kamut 520 4 100 16 20 16 0
Vir alle gebruike 440 0 95 4 12 8 0
Mieliemeel (mielies) 442 4 94 9 10 23 1
Semels 440 8 92 12 12 16 0
Teff 452 4 88 16 16 52 20
Bokwiet 402 4 85 12 15 27 5
Amarant 480 10 80 8 16 60 16
Quinoa 440 6 72 8 16 28 4
Hawer 360 6 63 9 12 24 6
Garbanzo (kekerertjie) 356 6 53 10 21 25 4
Soja (ontvet) 346 1 40 18 49 54 25
Koolhidraatvergelyking
Dieet Koolhidraat (%)
Keniaans 76
Ethiopiër 64
Amerikaanse atletiek 50-65
Paleo Atletiek 50

Alhoewel die wonderlike aspekte daarvan is dat u nie hoef te dink oor hoe om te kook nie, kan u dit ook op verskillende maniere voorberei vir diegene wat na verskeidenheid soek. Gaan na stapelresepte vir steekproefresepte met algemeen gebruikte stapelbestanddele en 'n video van Keniane wat demonstreer hoe om ugali te maak.


Košice -vredesmarathon

Vroeër hierdie Oktober kon ek saam met my man na die Košice Peace Marathon, die oudste marathon in Europa, reis. Geïnspireer deur die marathon tydens die Olimpiese Spele van 1924 in Parys, het 'n boorling van Košice teruggekeer huis toe om 'n marathon deur 8 mans te organiseer. Vandag neem meer as 10 000 mense aan die byeenkoms deel met hardlope van verskillende lengtes, sowel as inline -skating en rolstoel-/motorfietsdissiplines.

Ons kom Saterdagmiddag laat aan, met 'n groot druk in die middestad. Tente is opgerig en/of verkoop verskillende goedere, die strate was bedek met versperringsheinings en die strate was besig met atlete, hul ondersteuners en toeskouers. Klein pakkies Roma -kinders hardloop deur die skare. Teen die aand het meer mense op die hoofpaaie gestap, en die jongmense van Košice sou dit nie misloop nie, wat my laat voel het soos 'n ou ouer (sommige van hulle het net so jonk gelyk om deur die nagstrate te loop).

Nadat ons gevestig was en 'n vinnige hardloop vir my man, het ons na die onontbeerlike besienswaardigheid in die middel gegaan: Dóm svätej Alžbety. Die St. Elizabeth -katedraal is die grootste plek van aanbidding in Slowakye en die oostelikste gotiese katedraal in Europa. Die ondergaande son sak die boonste vlam, 'n onbeweeglike vastigheid toring oor die stormende miere daaronder. Binne styg die kaal mure en kolom op 'n tipiese Gotiese manier, wat ek baie verkies bo die spoggerige barok. Na die mis kon ek net 'n paar foto's met my foon maak, maar die jongste alter is gemaak van koeëls en helms ter herdenking van die slagoffers van die Eerste Wêreldoorlog.

Ek het soggens vroeg opgestaan ​​om in die oggendlig deur die stad te rondloop. Net in die straat van ons pensioen af ​​was ek verbaas om harde stemme te hoor en 'n vuis wat teen 'n tafel stamp. “ Oop tot ongeveer 6 uur ” het 'n bordbord buite 'n klein kroeg uitgeroep. Dit was 6:15. Op dieselfde plein was nog 'n kroeg nog oop, oranje ligte gloei in die nog donker oggend. Die inwoners van hierdie kroeg, en#8220Hospitality at Lenka ’s ”, was meer verfyn, een het ander se hande geskud toe hy weg is.

In die sentrum was die voorbereidings vir die marathon reeds aan die gang. Eerstehulp -tente het opgeduik, kameramanne het hul toerusting voorberei, iemand het versperringsheinings met rits vasgemaak. Die heinings was 'n paar jaar gelede nie hier nie, het my man my vertel, tot die bom by die Boston -marathon. Ondanks die marathon -aktiwiteit het vroeë kerkgangers steeds na die mis uit die katedraal gestroom.

Al te gou was dit tyd om terug te gaan eet. Toe ek terugkom, het die eerste verkopers op die markplein (dieselfde as die tralies) gaan sit. Een dame het vars sampioene neergelê, 'n man wat rose heupe vasgemaak het vir versierings. Die kerktorings, waarvan Košice baie het, gloei toe ek terug hardloop. Die ‘panalaky ’, woonstelgeboue uit die kommunistiese era, gloei ook.

Voor die wedloop moes ons my mans en my toerusting in die swemsentrum van die stad sit, hardlopers in staat stel om hul spulletjies in 'n kluis te sit en 'n stort te hê. Die strate wemel van mense en hardlopers wat draf om op te warm, terwyl toeskouers op soek is na 'n goeie kykplek. Een hardloper het my kamera gewaar en my gevra om 'n foto te neem om per e -pos te stuur.

Lag is natuurlik die beste manier om gereed te wees vir enigiets.

Die wedloop het begin, eers die dissiplines met wiele, daarna die hardlopers, met lewendige Vivaldi wat uit die luidsprekers blaas (wat geëindig het toe ek hierdie video gekry het).

Na die eerste golf mense het ek 'n kaart gehad en gaan ek na 'n ander plek om te sien of ek my man kan sien verbygaan. Maar ek het heeltemal verward geraak oor watter kant toe die marathon hardloop en watter kant toe ek moet gaan. So ek het 'n bietjie gedwaal.

Voor die museum was 'n verhoog vir kunstenaars. Dit was 'n swak beplande plek, want daar was nie plek voor die verhoog om na te kyk nie. Van wat ek gesien het, het eers 'n volksgroep opgetree, aanjaag en daarna 'n dromgroep.

'N Jong dame koppel haar outydse rok en viool met 'n Metallica -baadjie.

My man het die halfmarathon gehardloop, so ek het die hoofpad afgeloop in die hoop om hom te sien as hy verbystap en hom dan aan die einde ontmoet.

My man sê die beste deel van die marathon is dat die laaste kilometer of so gevoer is met mense wat kyk, handeklap en hardlopers aanmoedig om die laaste bietjie deur te trek. Op die een of ander manier, selfs al het ek daar gebly, het ek hom weer gemis, en ek het te laat na die einde van die wedloop gegaan om hom te vind.

Bewyse van 'n marathon, baie piesangs, plastiekbedekkings en water en bier.

Nie alle wedrenne vind plaas tussen pragtige historiese geboue nie. Ons is terug na die swemsentrum, waarvoor nog marathonlopers hardloop. Ek is seker die ontwerper van die gebou uit die kommunistiese era sou dit nie ironies vind dat hul werk in advertensies gepleister is nie.

En daarmee eindig ons tyd in Košice. Ek het nie tyd gehad om 'n groot deel van die stad te verken nie, maar ek sien daarna uit om terug te gaan om meer te wete te kom oor 'n plek wat op die kruispad van soveel kulture was.


En die Spikes Asia PR Grand Prix gaan na.

Dentsu Y&R pronk met sy piesangtrofee nadat hy die Spikes Asia PR Grand Prix opgehef het

Op 'n glansryke toekenningsaand op Vrydag (26 September) in die ikoniese Marina Bay Sands -vermaaklikheidskompleks in Singapoer, is Dentsu Y & ampR Tokyo toegeken aan die moeder van alle PR -toekennings by Spikes Asia en die Grand Prix. Sy inskrywing Piesang trofee vir die beste gebruik van sosiale in 'n PR -veldtog het die eenparige goedkeuring van die jurie gewen.

"Dit is baie moeilik om 'n 'standaard' borgskapseiendom vir 'n handelsmerk te laat werk, en dit het dit met humor, humor en gemarginaliteit gedoen en die produk weer in die middelste raam geplaas," verduidelik jurie -president en uitvoerende hoof van Asia Pacific van Edelman David Brain.

"Dole piesangtrofee, het verskeie bokse afgemerk- met uitsigbewustheid oor sake-resultate van tradisionele en nuwe media, en die belangrikste boodskap oor die voordele daarvan vir die gesondheid," het Christina Cheang, lid van die jurie en voorsitter van Weber Shandwick, gesê PRWeek.

"Dit het op 'n unieke manier hoofstroomprodukmerke sowel as persoonlike handelsmerk vir deelnemers aan die marathon gelewer, en nie die beduidende impak op die onderneming nie."

'N Ander jurielid, Ong Hock Chuan, 'n vennoot by die in Indonesië gevestigde PR-firma Maverick, het gesê:' Dit (die piesangbeker-veldtog) was kreatief, dit het baie effektief gebruik gemaak van media om verdiende-media te genereer, en daar is opvolg. '

Die wenspan was natuurlik nie skaam om hul goed te pronk nie. By die toekenningsaand het 'n span Dentsu Y & ampR Tokyo met trots die verhoog opgestyg en die wen "trofee" oor hul kop gehou.

'Toe ek die nuus hoor van die wen van die Grand Prix, was ek verbaas en het ek trane van blydskap gehuil,' het Dentsu Y & ampR Tokyo se spanleier en beplanner Yuki Fuse gesê. Hy bedank sy span en vrou vir al die ondersteuning wat sy hom gegee het tydens die moeilike en dikwels uitdagende aanloop tot die projek. Fuse het aan PRWeek gesê sy spanlede moes 'baie probleme' oorkom om hierdie projek vorentoe te dryf.

Die multinasionale eienaar en verspreider van vrugteplantasie was die borg van hierdie jaar se Tokyo Marathon - Japan se grootste langlaufbyeenkoms waaraan meer as 36 000 hardlopers deelgeneem het. Dole & rsquos piesang, wat meestal in die Filippyne verbou word, is ekstra soet en word beskou as 'n bron van voedsame energie vir atlete. Die firma wou sy piesang as die 'uiteindelike' van alle piesangs merk. Voer Dentsu Y & ampR in. Dit het 'n 'uiteindelike piesang' geskep wat 'n weghol -PR -sukses was. Dit is die Piesang trofee.

Die deelnemers aan die marathon van Tokio is die eerste keer uitgenooi na 'n "lotery" van die Banana Trophy op Facebook. As hulle wen, hoef hulle net die wedloop te hardloop, sonder enige slimfoon of programme om af te laai. Toe die hardloper oor die wenstreep kom, aktiveer 'n amptelike Tokyo Marathon RFID-toestel wat op hul skoen geplant is, 'n spesiaal ontwerpte webgebaseerde sein wat 'JUST FINISHED TOKYO MARATHON 2014!' boodskap op die hardlopers & rsquo -facebookbladsy. Dit het die hardlopers en rsquo -vriende aangespoor om gelukwensingsboodskappe op die Facebook te plaas. Al die terugvoer op sosiale media is via die internet ingesamel en outomaties in real-time omskep in 'n 'Banana Trophy' by die eindstreep.

Die doel was om PR waardevolle nuus te skep met behulp van die Dole piesang en die hele ervaring om dit te kry.

Om 'n ervaring te skep rondom iets wat so algemeen soos 'n piesang was, was 'n uitdaging om mee te begin. Die Dentsu Y & ampR -span het gedoen dat die 'trofee' die naam van die marathoners, eindtyd en gejuig van facebook direk op die Dole -piesang laat druk, deur die web te koppel aan 'n spesiaal vervaardigde drukker. Dit was op sigself nuus. Om dit intyds in real-time te doen, was nog groter nuus, veral vir 'n marathoner wat pas 'n uitmergelende hardloop van 42,195 km afgelê het.

Gons soos "Die piesang te kosbaar om te eet!" het die web gevee en is 720 000 keer gedeel. Die "Banana Trophy" is selfs op die nasionale nuus uitgesaai. Mediakoste was nul, maar die totale dekking is na raming meer as $ 1,1 miljoen. Die nuus het meer as 28m bereik. Markopname het getoon dat 95,3 persent van die Japannese hul indruk van Dole verander het na 'uiters goed' en 83,5 persent het gesê dat hulle 'sterk' oorweeg om Dole & rsquos piesang te koop.

Piesangs vlieg kort ná die Februarie -marathon van die rak af. Die verkope het die volgende maand met 115% gestyg, en Dole het nie net vir die hardlopers nie, maar vir die hele land die onvergeetlike piesang geword. Nie een van die hardlopers kon eintlik hul piesang "trofee" eet nie, omdat dit bloot as "te kosbaar" en "onvergeetlik" beskou is. Soos Cheang dit stel: "Wie sou kon dink dat die nederige piesang nie net bedoel was om te eet nie?"


DIE RELUKTANTE STER: Die Heisman-trofee ontbreek, en die wenner van 1988-Barry Sanders van Oklahoma State-gee regtig nie om nie

William Sanders (51) blaas op 'n sigaar, kyk na sy Sun Bowl -horlosie en skud sy kop. Asof hulle die drie mans by hom by 'n wankelrige tafel agter in Georgio's Cafe sit, skud hulle koppe.

'Die ding moes nou al hier gewees het,' sê Sanders. 'Hulle het vir my gesê dat hulle die trofee uit New York huis toe stuur, net toe hulle my uit New York huis toe gestuur het. Behalwe dat ek hier is, en dit is nie. ”

Sanders het onlangs New York besoek en in die Downtown Athletic Club geslaap, 'n wonderlike plek, sê hy, "dit het 'n swembad op elk van die eerste agt verdiepings."

Dit was 'n paar weke gelede. Hy was daar vir die oorhandiging van die Heisman -trofee aan sy seun, Barry, 'n staat in Oklahoma. Die een kopie van die trofee het aan die universiteit gegaan, die ander na Barry, wat dit dadelik aan sy pa gegee het, meestal omdat hy hom snaaks laat voel het.

Sy pa het toe belowe om dit in die sielekosplek van Georgio te vertoon, meestal omdat Georgio elke oggend vir hom goeie koffie maak.

Georgio het reeds 'n tafel skoongemaak. Te midde van die rook en groot kaasburgers en spesiale aanbiedinge van chitlin, is dit die enigste tafel wat nie bedek is met 'n plastiek tafeldoek wat met kersboom bedek is nie. Dit is leeg, dit is gereed. Bring die bronsseun. Georgio's, die tuiste van die Heisman.

'Miskien het dit in die pos verdwaal,' sê mnr. Armstrong, 'n vriend van Sanders wat, net soos al sy vriende, net as Meneer voorgestel word.

'Hulle sou eintlik nie pos dit, sou hulle? ” vra meneer Sanders.

'Dit is net 'n kapperswinkel,' sê mnr. Kinnard, 'n kapper, 'maar mense sê dat die magtige mense in hierdie stad die mense in New York gebel het en gesê het dat hulle niks vir u moet stuur nie.'

A younger gentleman pops his head in the door. He is not introduced.

“I know where the Heisman is,” he announces. “Somebody said it was in the trunk of a car parked out on Kellogg Street.”

“They said it was where?” Mr. Sanders asks.

Two hours south, in Stillwater, Okla., Barry Sanders puts his head in his hands. He is not laughing. He doesn’t know where the Heisman is. He doesn’t care where the Heisman is. He only wishes people to understand one thing.

“Every day I pray--man, do I pray,” he says. “I can’t handle what has happened to me, so I pray that God will handle it for me.”

Driving through the Oklahoma plains up Interstate 35 from Oklahoma City, you see just one sign telling you that you are within 1,000 miles of Stillwater. And that sign is just 2 miles before the exit.

Out Oklahoma way, they figure you know where you are going.

Out Oklahoma way, where the wind can make you cry and there are fewer trees than there are radio stations that broadcast Paul Harvey, strength is measured in terms of conviction.

“We’re mostly down-to-earth people,” Pat Jones, the Oklahoma State football coach, said. “We accept a man for who he is, not for a lot of glitz.”

Into this area, on Dec. 3, barged King Glitz, the Heisman Trophy, the 25-pound symbol of the best college football player in the nation. It then kicked in the door of the one top college football player who wasn’t listening for the knock.

Barry Sanders, a 20-year-old college junior, has all but denounced it. Before he won it, he half-jokingly rooted for another player to win it. He then nearly had to be dragged in front of a camera to accept the award via satellite television. And afterward, he gave his copy to his father, who still hasn’t seen it.

With apologies to one of Georgio’s best dishes, the Heisman is being treated with all the reverence of a ham hock.

“You wonder, biggest award possible, why doesn’t this guy go bananas?” said Oklahoma State offensive guard Chris Stanley of Sanders. “You wonder, why doesn’t he come out and say everything he’s wanted to say all his life?

“When he didn’t want to be on television to accept the Heisman, I volunteered to go in his place. Shoot, I’ll take that thing.”

Sanders, himself, shrugged as if in pain. He is not aloof or forbidding. He won’t sit still for an interview very long--he was once 4 1/2 hours late for one--but he talks pleasantly and without pause. It’s just that he just doesn’t say the things people are listening for.

“Life doesn’t stop with football,” he said. “Happiness does not come from football awards. It’s terrible to correlate happiness with football. Happiness comes from a good job, being able to feed your wife and kids. I don’t dream football, I dream the American dream--two cars in a garage, be a happy father . . . “

He sighed. “It’s not that I don’t want the award. It’s just that the award doesn’t mean everything.”

Oklahoma State quarterback Mike Gundy has heard this question so often that he’s worried he might call it in the huddle one day.

“If it’s an act, how come I was reluctant to even congratulate him about the award?” Gundy asked. “I don’t care how good an actor you are, you can’t act how you feel about the Heisman Trophy. He may be different, but that’s the way he is.”

Those who take college football real seriously find this almost sacrilegious, particularly after what Sanders did to win the award.

When the season began, Sanders had a 2-year rushing total of 947 yards, mostly as a backup. In the Oklahoma State football media guide, Sanders’ picture appears only once, on Page 22, with a normal biography that describes him as nothing more than an heir apparent to the starting backfield job. In the entire 102-page book, the word Heisman appears not at all.

When Sanders leads Oklahoma State against Wyoming in the Holiday Bowl in San Diego on Dec. 30, he will complete 4 stunning months during which he ran around opponents with such incredible freedom, it was as if they never realized he had the ball. He has broken or tied 24 National Collegiate Athletic Assn. rushing records.

The big record is the yards rushing--2,628, a nice average of 238.9 yards a game. Then there were his touchdowns--39, or about 3 a game.

Using a 5-foot 8-inch frame supported by thighs the approximate size of grain elevators, Sanders bounced off enough bodies to win the Heisman voor a 332-yard performance against Texas Tech at Tokyo to end the regular season.

But his landslide win--with more than double the points of runner-up Rodney Peete of USC--is where the problems started.

A football player was suddenly asked to be a football star. And Barry Sanders was not brought up to be a football star. From his lack of an end zone dance to his lack of an audacious boast, one can see the teachings of a background based in realism.

These were the teachings of a father who, as an independent construction worker with a high school education working sometimes for less than $10 an hour, insisted that his son be different.

“I got no physical injuries from my job, but plenty of mental ones, and those are worse,” William Sanders said.

The father insisted that the son never show anyone up the way he had sometimes felt shown up. The father, who all his life had listened to others brag, insisted that his son never brag.

“I told Barry one thing every Friday night before he went to the game,” William Sanders said. “I told him he wasn’t better than anybody else. He was just luckier.”

There were the teachings that football is something to be played, not something with which to feed your family. A college degree and the Bible, that’s how you feed your family. The Bible part was governed by Sanders’ mother, Shirley, from whom he takes his quiet consistency.

The problem with being raised on such realism is that, coming from a Heisman Trophy winner, it does not seem very realistic to some.

“I just saw him walking across the street to the weight room,” said Hart Lee Dykes, standout Oklahoma State receiver. “He’s just walking, head down, real quietly, like nothing in the world is happening. I stop and look at him and shake my head.

“I think, this man just won the greatest award you can win, and he does not have a clue.”

Start with the name. It’s just Barry Sanders. No middle name, because his father worried that he would have enough trouble spelling two names.

It was the first of many choices his father would make for Barry and his 10 brothers and sisters as they grew up on the raggedy end of Wichita in a 3-bedroom, green frame house just around the corner from Georgio’s. The family still lives there.

“Barry comes home, he shares a room with his sister, sleeps in a bunk bed,” William Sanders said. “What, you think because he won the Heisman we can build him a special room? You think I should let him sleep in my bed? In my house, there is still only one way. My way.”

That way has proven effective, at least with the boys in the family. Of Barry’s two older brothers, William is a minister in Kansas City and Byron is a successful running back at Northwestern.

“His father was intimidating,” said Mark McCormick, Sanders’ best friend and a student at the University of Kansas. “We walked around him on tiptoes.”

Said Sanders: “I did something wrong, he let me know.”

About the only thing anyone can recall Sanders doing wrong, however, was play with matches as a first grader.

“Wouldn’t have been so bad except he played with them in the bathroom,” Williams Sanders said. “I see smoke, I run in and grab him.”

And then the obvious spanking ensued . . .

“Spanking, hell. I tried to kill him,” interrupted Sanders. “I take no prisoners. But they listen. And Barry was no trouble after that.”

He was too busy following orders. He missed the first practice of his senior year in high school because he was helping his father shingle a roof. Even today, he cannot come home without helping his father on a job.

“Ninety-nine percent of the things he made us do, we hated,” Barry said. “But we did them, because that’s the way it is.”

As Sanders grew up through both great and mediocre football seasons--he wasn’t even a starting running back until the third game of his senior year because coaches thought he was afraid to run up the middle--his father’s themes remained strong.

“I didn’t ever want to rock the boat,” Barry said. “I still don’t. God gave us a gift, and I just wanted to use that gift . . . and not get in anybody’s way.

“I’m not better than anyone else. I’m not supposed to be on a pedestal. I’ve always stayed away from that.”

Thus it happened that he was recruited by only three schools. His father allowed him to pick which one he wanted to attend.

“All I told him when he left home was, ‘Don’t dare come back to our ghetto in 4 years, high-fiving and hollering about what you done on some football field,” William said. “I told him, come back with a job and an education. If you are going to come back and be like me, don’t even go.”

Iowa State and Tulsa recruited him hard, but Sanders liked the low-key approach of Oklahoma State, whose coach, Jones, never even visited his house.

“He wanted to go somewhere where he wouldn’t be the star, where he wouldn’t have to be a savior,” his father said.

Said his best friend, McCormick: “He told me he wanted to go somewhere where he could meet a real country girl who had never heard of Barry Sanders, who didn’t care about the jukes and the touchdowns, who would care just about Barry.”

After 2 years of blessed obscurity, both hopes have vanished. Today it is hard to find anyone in these parts, or any college football fan anywhere, who has not heard of Barry Sanders. And oh, about those jukes and those touchdowns.

“About 3 weeks before the Heisman ceremony, when it finally hit him what was happening, you could see him kind of squirm,” said Ron Brown, Oklahoma State’s director of athletic counseling. “All he wanted to do was go to school and play football, and suddenly everyone is telling him he’s the greatest thing since sliced cheese. People from everywhere were on him, people were just killing him.

“But tell you what, he has not changed. Not one iota.”

Said Sanders: “People always try to get you to change--like in junior high it was popping pills and booze and marijuana, and everybody calling you square if you didn’t do it. Well, I consider what’s happening now another type of peer pressure. And I don’t care what anybody says about me in all this. They don’t know me.”

Because to know him is to know that, even after appearing on TV with Bob Hope, he is still not a football star.

He still does not look like a star. He showed up at a recent interview wearing jeans and a University of Houston sweat shirt.

“Got it in a good trade with a guy there,” he said.

He does not have a style like a star. He still doesn’t wear any jewelry, except for a watch. And the one time he tried to get fancy, he nearly caused himself a serious injury.

“He would go around wearing this pin in his mouth, like a toothpick,” recalled McCormick. “Then one day, while drinking a Coke, he swallowed the pin. Coaches held him out of the next game because they were afraid the pin would cut his insides.”

He doesn’t strut like a star. He still doesn’t have a trademark end zone spike, or dance, or shuffle, or even wave. He scores, he finds the nearest referee--once he ran 15 yards to find him--and then politely returns the ball.

“Of all the things he’s done, we would really stand in awe if, just once, after a touchdown he would dance the Cabbage Patch,” lineman Stanley said, sighing. “It’ll never happen.”

He doesn’t party like a star. Friends swear he has been to one dance in his life--to pick up the homecoming king’s crown in high school--and even then they say he didn’t have a date.

Said Stan Clark, owner of Stillwater’s popular Eskimo Joe’s bar: “I’ve seen all the football stars come in here. But I’ve never seen Barry Sanders in person. Ooit. ”

So what happens next year when, in trying to become only the second person in the Heisman’s 54-year history to win the award twice, he must face an entire season of glitz? Considering that he could avoid the publicity and pick up some NFL dollars, will Sanders even stick around for next year?

He says he’s staying put. Even though Oklahoma State is in imminent danger of probation when the NCAA completes an investigation and hands down a ruling on a reported 63 rules violations, that is not at the top of his concerns.

“I am staying here,” Sanders said. “I came to finish my education, and that’s what I’ll do.”

Noted McCormick: “We were talking about the NFL the other day and he told me he didn’t think he was good enough. That’s what he said.”

His modesty will actually suit him better in college next season, for he may have more reason to be modest. Whereas Miami quarterback Steve Walsh is already positioning himself as a Heisman front-runner, Sanders is losing each of his key blockers to graduation--all five offensive linemen and the blocking back.

But heck, that’s next year. As Sanders walked to his dormitory one recent afternoon, he wasn’t thinking about next year. His nose was stuck so far into a book that he was nearly hit by a skidding car in a crosswalk.

And when he was asked about his Mercedes--these days it seems as if all Heisman trophy candidates drive nice cars--he laughed.

“I’ve got my Mercedes for you, man,” he said. “It’s a 1980 Phoenix, a Pontiac. Drives just fine.”

He turned the corner and stuck his nose back in his book.

Bill Plaschke has been an L.A. Times columnist since 1996. He has been named national sports columnist of the year eight times by the Associated Press, and twice by the Society of Professional Journalists and National Headliner Awards. He is the author of five books, including a collection of his columns entitled, “Plaschke: Good Sports, Spoil Sports, Foul Ball and Oddballs.” Plaschke is also a panelist on the popular ESPN daily talk show, “Around the Horn.” For his community service, he has been named Man of the Year by the Los Angeles Big Brothers/Big Sisters, and has received a Pursuit of Justice Award from the California Women’s Law Center. Plaschke has appeared in a movie (“Ali”), a dramatic HBO series (“Luck”) and, in a crowning cultural moment he still does not quite understand, his name can be found in a rap song “Females Welcome” by Asher Roth. In case you were wondering – and he was – “Plaschke” is rhymed with “Great Gatsby.”

These trips will take you to priceless places, and our pro tips will help you dig deeper.

Come June 15, businesses in California can open their doors without COVID-19 constraints and fully vaccinated people can go mask-free in most situations.

Susan Berman, a crime writer and self-described ‘Mafia princess,’ was shot to death inside her home in 2000. Now, her best friend, Robert Durst, is on trial accused of her murder.

Love remote work? Here are expert tips for how to negotiate a permanent work-from-anywhere arrangement with your boss.

On ‘The Me You Can’t See,’ Lady Gaga talks about her ‘total psychotic break’ and years of self-harm that followed sexual assault by a music producer.


19. Creamy Mozzarella Shrimp Pasta

This dish comes together pretty fast, so I would recommend having everything ready to go before you start.

Begin with the pasta and get it cooking while you make the other components. For the shrimp, remember that they only need a couple of minutes in the pan.

As soon as they turn pink, get them off the heat, so they don&rsquot go rubbery.

Once your sauce is mixed and hot, you can toss in the pasta and shrimp and serve right away.


You Won’t Believe the Strange Foods Boston Marathoners Ate After Finishing the Race

By adding your email you agree to get updates about Spoon University Healthier

On Monday, April 20th, 2015, 36,000 runners from around the world lined up in Hopkinton, Massachusetts and embarked upon the world’s most celebrated 26.2-mile journey to Boylston Street – the Boston Marathon.

For those who haven’t yet had the chance to run a marathon (put it on your bucket list), here’s what it feels like to cross the finish line. First, euphoria: all those early morning 20-milers paid off. Second, exhaustion. Third, hunger. Ravenous, all-consuming, my-esophagus-isn’t-wide-enough hunger.

Every runner has his or her own post-run food rituals. Here’s a rundown of some of the wildest post-race rituals we witnessed after Marathon Monday:

A Pan of Brownies

“I find that the more calories I eat after the race, the better I feel. I have a ritual of making a pan or two of very greasy brownies after a race. After I’ve had a pan of brownies, I feel strong enough to start thinking about healthy food.” – Anonymous marathoner and triathlete

Roasted Artichokes Stuffed with Anchovy Paste

Photo courtesy of seriouseats.com

“Runners lose a lot of salt through sweat. I always eat a large plate of salt-roasted artichokes stuffed with anchovy paste after a long endurance event. It sounds disgusting… but trust me, nothing tastes better in the heat of the moment!” – Anonymous three-time marathoner and ultramarathoner

We’ll take your word for it.

Jar of Peanut Butter Mixed with Bananas and Pickles

Photo courtesy of edibleperspective.com

“I eat pickles to replenish to salt stores…. And the bananas are there to justify the jar of peanut butter.” – Anonymous marathoner

Deer Meat Burgers

“I crave meat after a long run… at home, my dad makes delicious burgers out of deer meat instead of the traditional beef patty.” – Selena Pasadyn, Harvard Varsity Cross Country runner


Playing the banana lottery

I have four guys in my family. Nobody really cooks much, so I try to keep reasonably healthy and easy-to-eat (read: no actual cooks are used in the making of this item) foods around for them. Bananas are on the list.

But my family is funny about bananas. They will love them, devour them, never let them go bad some of the time. I may pick up bananas twice, or even three times in a given week because they are eating so many of them. But sometimes I buy a bunch of bananas and they sit there. Growing their inevitable brown spots. And I will say brightly to my boys at every new opportunity, “Banana for your cereal, hmm?” or “How about a peanut butter and banana sandwich tonight?” or “Would you like to take a nice banana for your lunch/snack/friend today?”

I am a terrible banana salesperson. They never go for this.

I am slowly coming to grips with the fact that my family has a collective banana toggle switch and it’s either on or it’s off. There’s no place I can check on this switch, either. The only way to know if everyone is “banana on” is to actually purchase some and see. It’s exactly like playing the lottery. Insert money, receive bananas. Sorry, you’re a big banana loser today. Please buy again!

I used to have a fantasy about making banana bread after losing the banana lottery. I would in complete good faith tuck my bananas into the freezer beside the pot pies, pizza, burritos, and the few other “instant” freezer foods I stock. “Sleep well, little bananas,” I would whisper, “I’ll be back for you!” Six months later one of the boys would drag them out and shout (because they always shout) for someone (who, do you think?) to throw them out to make room for more pizzas, a science experiment, or even (this is a true story) six Tupperware containers full of rare North Carolina snow.

So now the losing bananas feed our worms. Which, by the way, are now free range worms. Of course I feel guilty, starving children in Haiti and so forth.

But three times in a row now I’ve brought home bananas and they’ve all been eaten. I’m on a lucky streak, and I really feel like I can win. I plan to play again.


Best Missions for Farming Mighty Bananas

Urbosa, the Gerudo Chief


This early game battle lets you easily farm for Mighty Bananas without having to replay it over and over.

Play through the battle until you have reached the objective to defeat the enemies with a loud attack . Instead of using Remote Bombs, defeat the Yiga Clan members using Regular and Strong Attacks. They will respawn indefinitely, allowing you to farm for Mighty Bananas.

Before starting the battle, be sure to cook Egg Pudding, Egg Tart, and Wildberry Crepe to get a total of Material Drop Rate: +45% bonus. This lets you farm the materials in less than 30 minutes.

Check the Spoils Screen


To check the number of Mighty Bananas you have farmed, press the Plus (+) button and R button to navigate to the Spoils screen.


Kyk die video: INSANE!! Marathon PACER Couldnt KEEP UP Eliud Kipchoge (Mei 2022).