Nuwe resepte

13 verrassende maniere om nie te voorkom dat u siek word nie

13 verrassende maniere om nie te voorkom dat u siek word nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Moenie dat die griep u saam met die ander 63 miljoen Amerikaners laat afneem nie

13 verrassende maniere om nie siek te word nie

Die griep is die belangrikste rede waarom mense gedurende die herfs- en wintermaande hul werk verlaat. Alhoewel die koue- en griepseisoen reeds hier is, is dit nog nie te laat om voorkomende maatreëls te tref nie. Elke jaar kry tot 63 miljoen Amerikaners griep, 200 000 Amerikaners word in die hospitaal opgeneem met die griep, en 3 000 Amerikaners sterf aan die griep. Elke jaar, tot 111 miljoen werksdae verlore gaan as gevolg van griep. Ons het met Janet Little, voedingkundige vir Sprouts Farmers Market oor hoe om te voorkom dat u siek word.

Eet: Appels en Pere

“Hulle oplosbare vesel verander die persoonlikheid van immuunselle-dit gaan van ongesonde pro-inflammatoriese selle tot genesing anti-inflammatories selle wat ons help om vinniger van infeksie te herstel, ”het Little gesê.

Eet: Sitrus

Sitrus, insluitend suurlemoene, lemmetjies, pomelo's en lemoene, is 'n lekker manier om op te laai vitamiene C, ”Het Little gesê. 'Dit bevat ook hesperidien, wat kan help inflammasie verminder en sirkulasie verbeter. ”

Eet: Hoendersop

Thinkstock

Wetenskaplikes het bevestig dat die bestanddele in hoender sop help om die aktiwiteit van neutrofiele te verhoog: u witbloedselle wat skadelike bakterieë vernietig en die immuunstelsel van die liggaam help om verkoues en griep te bestry, ”het Little gesê.

Eet: Knoffel

iStock / Thinkstock

"Knoffel se swaelbevattende verbinding, genaamd allicin, funksioneer as 'n antibakteriese en antivirale middel," het Little opgemerk. “Knoffel eet kan ook t-selle, wat virusse beveg, versterk. Studies het getoon dat deur die neem van verouderde knoffel uittreksel die erns van kan verminder verkoue en griep simptome.”

Eet: skorsies, patats en pampoen

Thinkstock

'Hierdie groente is vol vitamien A en beta-karoteen ryk,' het Little gesê. 'Hulle stimuleer en versterk immuunfunksie.”

Eet: Spinazie en Broccoli

Om groente en kruisblaargroente op te laai, sal u net help as u siektes vermy. 'Spinasie en broccoli is vitamin E-ryk en dit verhoog ook die T-selaktiwiteit van die helper, ”het Little gesê.

Eet: Rissies

“Verpak met B -vitamiene, vitamiene Cen karotenoïede wat immuun versterk, gee paprika's 'n bietjie kleur aan u bord en bied u dit antioksidante en anti-inflammatoriese voordele, ”het min aangeraai.

Eet: jogurt met lewendige aktiewe kulture

Die probiotika in jogurt voeg goeie bakterieë by jou ingewande, wat help met vertering en verminder inflammasie, ”het Little gesê. 'Dit is veral belangrik as u siek is en antibiotika gebruik, wat nie net die slegte insekte doodmaak nie, maar ook die goeie insekte in u ingewande. Gewone jogurt versoet met stukke vars vrugte is die beste om te veel suiker te vermy. ”

Drink tee

'Groen, swart of wit tee sal nie net nie hou jou gehidreer, maar kan ook u immuunstelsel versterk om siektes te beveg, ”het Little gesê. "Boonop ondersteun die antioksidante en flavonoïede in die algehele welsyn."

Water drink

'Doel vir ongeveer 64 gram water elke dag, ”het Little voorgestel. "Drink vloeistowwe kan help om gifstowwe en kieme af te was, dehidrasie te voorkom, slym los te maak en die kans om 'n goggas te vang, te verminder."

Vermy: lekkers

Suiker kan die immuunstelsel onderdruk, ”waarsku Little. "Let op u suikerinname in voedsel en drank."

Vermy: Verwerkte voedsel

Verwerkte voedsel is vol leë kalorieë, ”het Little gesê. 'U dieet moet meer as ooit tevore gevul wees met dinge wat voordelig is vir u liggaam.'

Vermy: Witbrode

'Soos suiker, witbroodjies het 'n soortgelyke negatiewe uitwerking op die immuunstelsel en moet vermy word, 'het Little gesê.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes af te weer. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot sal gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes af te weer. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot sal gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste wegneemetes: Verminder u inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste wegneemetes: Verminder u inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot sal gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste wegneemetes: Verminder u inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot sal gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes af te weer. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


6 kosse om griep te voorkom

As dit lyk asof almal om u met 'n nare griepgeval kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.

Sommige kosse stimuleer u immuunstelsel direk, maar u moet ook daarop gemik wees om die byt wat dit afneem, te verminder. Met regte voedsel kan u immuunstelsel behoorlik funksioneer, sê Chris D & rsquoAdamo, PhD, direkteur van navorsing by die Center for Integrative Medicine aan die University of Maryland School of Medicine. Die belangrikste oplossing: verminder die inname van verwerkte voedsel soveel as moontlik, veral gedurende die koue en griepseisoen.

Nadat u verwerkte keuses beperk het, begin fokus op voedsel wat u immuniteit 'n hupstoot sal gee. Hier is ses wat kundiges eet om self gesond te bly. Nog beter: hulle is heerlik en is waarskynlik reeds 'n paar van u gunstelinge. Hier & rsquos na 'n (hopelik) griepvrye seisoen.


Kyk die video: Germandt, Stefan and Karabo on play The Jungle Book (Junie 2022).