Nuwe resepte

Die 25 grootste somergesondheidsgevare en hoe om dit te vermy Gallery

Die 25 grootste somergesondheidsgevare en hoe om dit te vermy Gallery


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bere is moontlik die 'grootste' gesondheidsgevaar, maar sonskyn is die dodelikste

Grootste somergesondheidsgevare

Die somerseisoen roep herinneringe op van braai, wonderlike kreefrolletjies, goedkoop bier, swemgate en my persoonlike gunsteling om aan die slaap te raak deur die sagte klap golwe wat aan die kus val. Maar die somer is nie net lekker in die son nie.

Die somer motiveer ons om die huis te verlaat, in die motor te klim en op 'n avontuur te gaan; maar dit verhoog onvermydelik ons ​​risiko vir sonbrand, jellievissteek of 'n bootongeluk. Die somer is 'n tyd om buite te gaan en die weer te geniet, maar hierdie gesondheidsgevare kan u in die pad staan. Deur die groot risikofaktore van die seisoen te identifiseer, kan u behoorlik voorberei op alles wat die somer u in die gesig staar en dit steeds kan geniet sonder om u in gevaar te stel.

Hierdie spesifieke gevare wissel in gevare en risiko's. Ondanks die groot aantal moontlike ongelukke, word elke aktiwiteit gevaarliker as alkohol betrokke is, dus beperk u drink tot die kroeg of agterplaas. Om in die son te drink, is gevaarliker as wat jy dink.

U sal waarskynlik sonbrand kry, 'n aanval met atleetvoet hê of deur 'n insek gebyt word. Hierdie gevare is moeilik om heeltemal te vermy. Maar dit is te betwyfel dat u die slagoffer van 'n beeraanval word of verdrink. Hier is die 25 grootste somergesondheidsgevare en hoe om dit te vermy.

Atleet se voet

U hoef nie noodwendig 'n atleet te wees om hierdie swaminfeksie te kry nie. Atleet se voet kom voor as jou voet met die swam in aanraking kom; óf van iemand anders wat besmette vel in gemeenskaplike gebiede afstort, óf deur kaalvoet buite rond te loop. Sodra u vel besmet is, vererger die donker, klam, warm areas in skoene en sokkies die probleem en laat die swam groei. Sandale is nie veel beter nie; dit is geneig om die voet se natuurlike olies uit te droog, wat dit meer vatbaar maak vir infeksie. Om die voet van die atleet te vermy, hou u voete skoon en droog dit deeglik nadat u in die water gegaan het. Alhoewel sandale nie perfek is nie, is dit 'n beter alternatief as sweet skoene.

Bere

voorraad

Die komediant en laataand-gasheer Stephen Colbert het die beer ooit beskryf as 'goddelose moordmasjiene', maar hierdie kragtige wesens is slegs gevaarlik in sekere scenario's. Bere is aktief gedurende die vroeë oggend- en laat -aandure van die lente en somer, en beskerm hul nageslag baie. Bere staan ​​op hul agterpote wanneer hulle geure en besienswaardighede probeer identifiseer, maar as hulle almal op hul voete is met hul koppe neergesit, let op - hulle maak gereed om te laai. Bere is veral aangetrokke tot sekere voorwerpe, dus moenie hierdie items na u kampplek neem nie.

Bysteek

Heuning is 'n wonderlike gesonde manier om koffie te versoet, maar die bye wat dit lok, is nie altyd so soet nie. Bysteke laat 'n giftige gifstof agter wat jeuk, pyn en swelling veroorsaak. Vir diegene wat allergies is vir bye, kan die reaksie selfs erger wees. As u gesteek word, probeer om 'n pasta koeksoda en water op die wond te vryf om die byegif te neutraliseer.

Fietsverwante beserings

voorraad

Volgens die Centers for Disease Control and Prevention, is meer as 900 fietsryers in 2013 in die Verenigde State dood. Na raming het 494 000 besoeke aan die noodgevalle ook plaasgevind weens fietsverwante beserings. Soveel as wat jy dalk net met jou fiets wil ry (en ry waar jy wil), moet jy 'n helm dra en die regte fietsveiligheidsprotokol volg terwyl jy rondry - in elke seisoen, nie net in die somer nie. Probeer 'n koppie koffie drink voor u volgende oefensessie om energiek te bly.

Bootongelukke

voorraad

Volgens die Amerikaanse kuswag kom die meeste bootverwante sterftes as gevolg van slagoffers wat nie hul reddingsvest gedra het nie. Die hoofoorsake van bootongelukke is onder meer onervare bestuurders, onoplettendheid van die bestuurder, foutiewe masjinerie en reis teen buitensporige snelhede. Alkohol is ook 'n belangrike bydraer tot bootongelukke en sterftes. In plaas van drank, bring hierdie nie -alkoholiese drankies by u volgende seereis.

Dehidrasie

voorraad

Verdrink

Verdrinking is een van die vyf grootste oorsake van sterftes in die Verenigde State. Onvermoë om te swem is die belangrikste risikofaktor. Alkoholverbruik verhoog ook die risiko om te verdrink, dus laat die Bud Lights en piña colada -smoothies tuis as u na die strand of na die swembad gaan.

Oogskade

voorraad

Op soek na 'n rede om hierdie somer 'n duurder stel skakerings te gebruik? As u goedkoop sonbrille koop sonder die regte UV-beskerming, sal u u leerlinge oopmaak deur dinge donkerder te maak en UV-strale wat meer oogskadig is in te laat. Belegging in 'n sonbril met 100 persent beskerming teen UV-strale is waarskynlik die beste opsie . U kan ook 'n beter ooggesondheid bereik deur meer wortels, bloubessies en ander kosse te eet wat u sig verbeter. Maar as u baie tyd op die water spandeer, oorweeg dit ook om 'n gepolariseerde lens te soek.

Uiterse hitte

Uiterste hitte word gedefinieer as 'n paar weke weer 10 grade of meer bo die gemiddelde hoë temperatuur in die streek. 'Ekstreme hitte' in Florida voel dus nie dieselfde as 'uiterste hitte' in Maine nie. Tydens uiterste hitte, waar u ook al woon, is dit van kritieke belang om gedurende die dag baie water te drink, selfs as u nie dors het nie. Voedingkundiges het verskillende idees oor hoeveel water u regtig nodig het, maar dit is waarskynlik 'n goeie idee om soveel water as moontlik te kry. As u besluit om buite te gaan, moet u nie troeteldiere of kinders in die motor laat tydens hierdie hittegolwe nie, en maak seker dat u 'n hoed het en ten volle met sonblok vasgemaak is - selfs as u dit maklik vergeet!

Vuurwerke Beserings

voorraad

Stel jou voor hoe dom jy sou voel om vir die ER -dokter te sê dat jou hand afgeblaas is omdat jy met vuurwerke gespeel het. Diegene wat nie die regte kennis oor vuurwerke het nie, loop 'n groot risiko vir besering as hulle dit onbehoorlik gebruik. Ons stel voor dat u die vuurwerk aan die professionele persone oorlaat en veilig die vertoning geniet in een van hierdie kroeë en restaurante waar u vuurwerke kan kyk.

Roosterbeserings

Volgens The National Fire Protection Association word 9 000 huisbrande jaarliks ​​veroorsaak deur braai -ongelukke. Alhoewel mense die hele jaar deur braai, het vuurverwante brande in Julie 'n hoogtepunt bereik. As u nie die roosters skoonmaak nie, kan die hele eenheid aan die brand raak. Moet nooit vergeet om u rooster skoon te maak nie en moet ook nooit hierdie ander gevaarlike foute begaan nie. Hier is 'n paar nuttige wenke oor die veiligheid van die braai as u bekommerd is oor die aansteek van 'n vuur (of om u hoender te gaar).

Jellievissteek

Vir so 'n sagte en dun dier pak die jellievis nogal 'n slag. As hulle steek, spuit hul tentakels jou met gif uit hul duisende mikroskopiese doringsteke. As iemand deur 'n jellievis gesteek word, haal hom dadelik uit die water. Was die aangetaste gebied met seewater of spoel af met asyn (klik hier vir meer inligting oor die vele ander wonderlike gebruike vir asyn) vir 30 sekondes om die brandende selle te vernietig. U kan ook die hakies verwyder deur die wond met 'n kredietkaart of ander plastiekvoorwerp te skraap.

Grasmaaierbeserings

Grassnyers kan lekker wees om te ry, maar hulle kan ook 'n aanhangsel maklik afsny. Tone, hande, vingers en ledemate kan in die lemme vasgevang word as u nie versigtig is nie. Moenie aan u grassnyer of kettingsaag peuter nie, en as u nie weet hoe u 'n stompslijper moet gebruik nie, bly ver, ver weg daarvan terwyl dit gebruik word.

Weerligaanval

Dit is onwaarskynlik dat u hierdie somerseisoen deur weerlig getref sal word, maar u moet nietemin voorbereid wees. Dit is nie veilig om buite te wees tydens 'n weerligstorm nie, maar bote, swembaddens en strande is veral verraderlik. Soek tydens 'n weerligstorm skuiling in 'n volledig omheinde gebou; As een nie beskikbaar is nie, soek 'n metaalvoertuig met 'n harde kop. As die voertuig deur weerlig getref word, sal die rubber van die bande die gevaar van elektrisiteit uitskakel.

Lyme-siekte

'N Byt van 'n swartbeetbosluis kan die bakterie Borrelia burgdoferi oordra, wat lei tot die ontwikkeling van Lyme -siekte. Bosluise kom volop voor gedurende die warm somermaande, en sal waarskynlik aan die kaal vel vasklou as mense buite stap, piekniek hou en kampeer. Om 'n bosluisbyt te voorkom, gebruik insekweerder en spuit 'n paar lae intensiteit plaagdoders oor die gebiede wat u die meeste besoek het. Bosluisbyte lei nie altyd tot Lyme -siekte nie; in sommige seldsame gevalle kan hulle u selfs in 'n vegetariër verander (in werklikheid).

Poison Ivy

voorraad

Ongeveer 85 persent van die mense wat gif klimop, sumak en eikeboom raak, ontwikkel uitslag, volgens die American Academy of Dermatology. Dit raak jaarliks ​​miljoene Amerikaners, en die enigste manier om heeltemal te vermy om gifloof te waag sonder om die land te verlaat, is om jouself in Alaska of Hawaii te isoleer. Noudat u dit noem, klink 'n reis na Hawaii nie half sleg nie ... As u geïrriteer word deur gif klimop, kan dit 'n bietjie vodka oor die uitslag vryf.

Steekwonde

Kaalvoet rondloop is een van die grootste plesiere van die somer, maar om skoenloos te wees, bied ook risiko's. Enige gekartelde rots, glasskerf of spykers kan 'n besoek aan die noodgeval oplewer. Probeer in onseker gebiede sandale of skoene met harde solde dra, en doen u bes om te kyk voordat u stap.

Seksuele oordraagbare siektes

Somer is die seisoen van liefde, maar dit is ook die seisoen van SOS'e. Navorsing sê dat daar gedurende die somermaande seksuele aktiwiteit onder mense tussen 15 en 24 jaar is. Beskerm u altyd as u seks het, en gaan gereeld na SOS -ondersoeke, selfs al het u geen duidelike simptome nie.

Veluitslag

istockphoto.com

In teenstelling met wat algemeen geglo word, verstop sweet nie eintlik jou porieë nie. Dit dra egter by tot puisies en swartkoppies, net soos die kos wat u kies om te eet. 'N Dieet-gebaseerde middel hiervoor kom in die vorm van die eet van baie voedsel wat die talg, 'n olierige stof wat die vel beskerm, op u gesig normaliseer. Diegene van ons wat hoër sebumvlakke produseer, het meer olierige gelaatstrekke. Laai vars groente, omega-3-vetsure en maer proteïene op en drink baie water. Dit is slegs 'n paar van die maniere waarop u slegte vel kan bestry met kos en drank. As u 'n droë vel het, eerder as 'n olierige vel, kan u een van hierdie middels op voedsel probeer.

Sonslag

Sonstorting of hitte beroerte vind plaas deur uiterste blootstelling aan hitte en sonlig, en word beskou as 'n mediese noodgeval. Hitte beroerte kom algemeen voor by volwassenes ouer as 50 jaar en kan eintlik permanente skade aan die brein veroorsaak. Simptome van hitte beroerte sluit in 'n kloppende hoofpyn, duiseligheid, gebrek aan sweet ondanks hitte, en naarheid en braking. As u om die een of ander rede naar voel, kan u aan een van hierdie tee wat u maag afsak, ​​teug.

Sonbrand

voorraad

Swemmer se oor

voorraad

Swemmer se oor, 'n kwaal wat die hele jaar deur swemmers sowel as somerswemmers ken, word veroorsaak as water die oorkanaal binnedring en deur oorwas vasgevang word. In ernstiger gevalle kan dit tot 'n oorinfeksie lei. As u deur 'n swemmer se oor geteister word, kan u teeboomolie, pomelo-saadolie, olyfolie of 'n mengsel van alkohol en wit asyn op u oor smeer. Lê sywaarts, laat die mengsel 'n paar minute in u oor sit en spoel dit dan met warm water.

Trampolienbeserings

voorraad

Tussen 2002 en 2011 is meer as een miljoen trampolienverwante beserings in noodkamers in die Verenigde State aangemeld. As u kneusplekke, stamme, verstuikings, breuke en ontwrigtings wil vermy, veral as u jong kinders het, moet u streng veiligheidsprotokolle by u huis instel en volg.

Wes -Nylkoors


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees om vinnig gewig te verloor," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die European Journal of Clinical Nutrition. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteel en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n privaat dieetkundige in Chicago op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk van dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het gerapporteer dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, lae-koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees om vinnig gewig te verloor," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige daarvan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die European Journal of Clinical Nutrition. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteer en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n dieetkundige in Chicago, op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk van dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het gerapporteer dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, lae-koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees om vinnig gewig te verloor," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteel en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n dieetkundige in Chicago, op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raai van die dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het berig dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees vir 'n vinnige gewigsverlies," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die European Journal of Clinical Nutrition. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteer en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n privaat dieetkundige in Chicago op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk van dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het berig dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees vir 'n vinnige gewigsverlies," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige daarvan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die European Journal of Clinical Nutrition. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteer en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n dieetkundige in Chicago, op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk van dieet kan verwyder.'

Die nakoming van die keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het gerapporteer dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees vir 'n vinnige gewigsverlies," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die European Journal of Clinical Nutrition. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteer en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n dieetkundige in Chicago, op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk van dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het gerapporteer dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees vir 'n vinnige gewigsverlies," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding. Grofweg, op keto, kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteer en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n dieetkundige in Chicago, op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. 'Sommige van my kliënte voel dat die keto -dieet vir hulle werk, want dit behels geen kalorie -telling nie en die reëls is eenvoudig om te verstaan,' sê sy. 'Hulle voel dat hulle streng parameters het wat die raaiwerk uit dieet kan verwyder.'

Die nakoming van 'n keto -dieetlys is egter nie altyd goed nie. 'N Resensie wat in Januarie 2015 in die Tydskrif vir Kliniese Neurologie het bevind dat slegs 45 persent van die deelnemers die benadering kon volg soos voorgeskryf. "Die swak nakoming word toegeskryf aan newe -effekte, sosiale isolasie en drange," sê Yawitz. En sommige mense in die studie "het berig dat die dieet hulle eenvoudig nie help om gewig te verloor nie," voeg sy by. Brissette stem saam met hierdie denkrigting. "Na my mening is die keto -dieet nie volhoubaar nie en neem dit die vreugde en plesier uit eet," sê sy.

Soos u kan sien, is daar baie moontlike voordele en newe -effekte van die ketogene dieet. Hier gaan ons in op 11 moontlike gevare van die keto -dieet wat alle beginners wat die benadering oorweeg, moet ken.


Die 11 grootste Keto -dieetgevare waaroor u moet weet

Hierdie hoë-vet, koolhidraatbenadering het een van die gewildste maniere geword om gewig te verloor, maar u moet bewus wees van hierdie risiko's voordat u dit probeer.

Alhoewel die ketogene dieet nuut en nuwerwets lyk, bestaan ​​dit sedert die 1920's eintlik as 'n behandeling vir epilepsie. Tans word dit aangewys as 'n middel vir alles, van onvrugbaarheid tot tipe 2 -diabetes, en om mense te help om die hardnekkige ekstra kilo's te laat val.

"Die keto -dieet kan beslis effektief wees vir 'n vinnige gewigsverlies," sê Kim Yawitz, RDN, 'n dieetkundige in privaat praktyk in St. 'Gewigsverlies van tot 10 pond in slegs 'n paar weke is algemeen, hoewel sommige hiervan watergewig is.'

Die ketogene dieet verminder gewoonlik die inname van koolhidrate tot minder as 50 gram per dag - en vereis meer proteïen- en vetinname, volgens 'n resensie wat in Augustus 2013 in die Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding. Grofweg, op keto kry jy 70 tot 80 persent van jou kalorieë uit vet, ongeveer 20 persent uit proteïene en so min as 5 persent uit koolhidrate.

Die dieet is uiters regimenteel en baie moeilik om by te hou, aangesien slegs een gebakte aartappel en 'n sny brood 'n hele dag koolhidrate kan bevat. Alhoewel dit vir baie 'n afskrikmiddel is, merk Christy Brissette, RD, 'n privaat dieetkundige in Chicago op dat baie van haar pasiënte van die dieet hou omdat dit streng is. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.


The 11 Biggest Keto Diet Dangers You Need to Know About

This high-fat, low-carb approach has become one of the most popular ways to lose weight, but you should be aware of these risks before you give it a shot.

While the ketogenic diet may seem new and trendy, it’s actually been around since the 1920s as a treatment for epilepsy. Nowadays, it’s touted as a remedy for everything from infertility to type 2 diabetes, and with helping folks drop those stubborn extra pounds.

“The keto diet can certainly be effective for quick weight loss,” says Kim Yawitz, RDN, a dietitian in private practice in St. Louis. “Weight loss of up to 10 pounds in just a couple of weeks is common, although some of this is water weight.”

The ketogenic diet typically reduces carbohydrate intake to less than 50 grams per day — and calls for increased protein and fat intake, according to a review published in August 2013 in the European Journal of Clinical Nutrition. Roughly speaking, on keto you’ll get 70 to 80 percent of your calories from fat, about 20 percent from protein, and as little as 5 percent from carbs.

The diet is extremely regimented and very difficult to stick to, as just one baked potato and one slice of bread could hold an entire day’s worth of carbohydrates. While this is a deterrent for many, Christy Brissette, RD, a private-practice dietitian in Chicago, notes that many of her patients like the diet because of its strictness. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.


The 11 Biggest Keto Diet Dangers You Need to Know About

This high-fat, low-carb approach has become one of the most popular ways to lose weight, but you should be aware of these risks before you give it a shot.

While the ketogenic diet may seem new and trendy, it’s actually been around since the 1920s as a treatment for epilepsy. Nowadays, it’s touted as a remedy for everything from infertility to type 2 diabetes, and with helping folks drop those stubborn extra pounds.

“The keto diet can certainly be effective for quick weight loss,” says Kim Yawitz, RDN, a dietitian in private practice in St. Louis. “Weight loss of up to 10 pounds in just a couple of weeks is common, although some of this is water weight.”

The ketogenic diet typically reduces carbohydrate intake to less than 50 grams per day — and calls for increased protein and fat intake, according to a review published in August 2013 in the European Journal of Clinical Nutrition. Roughly speaking, on keto you’ll get 70 to 80 percent of your calories from fat, about 20 percent from protein, and as little as 5 percent from carbs.

The diet is extremely regimented and very difficult to stick to, as just one baked potato and one slice of bread could hold an entire day’s worth of carbohydrates. While this is a deterrent for many, Christy Brissette, RD, a private-practice dietitian in Chicago, notes that many of her patients like the diet because of its strictness. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.