Die beste resepte

Sommerpampoen en rooi Quinoa-slaai met okkerneute

Sommerpampoen en rooi Quinoa-slaai met okkerneute


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bestanddele

  • 1/2 koppie rooi of ander quinoa, gespoel in 'n fynmaas sif, gedreineer
  • 2 teelepels kosjer sout plus meer vir geurmiddels
  • 1 pond verskillende somerpampoentjies
  • 2 eetlepels fyngerasperde Parmesaan plus 1/4 koppie met 'n skilfer geskeer
  • 1 teelepel fyngerasperde suurlemoenskil
  • 2 eetlepels vars suurlemoensap
  • 1 eetlepel Sherry asyn
  • 6 eetlepels ekstra-virgin olyfolie
  • Varsgemaalde swartpeper
  • 1/2 koppie platblaar pietersielieblare
  • 1/4 koppie vars basiliekruidblare, geskeur

Resepvoorbereiding

  • Braai quinoa en 4 koppies water tot kookpunt in 'n medium kastrol. Geur met sout, bedek, verminder die hitte tot medium-laag en laat prut totdat die quinoa sag is, maar nie pap is nie, 12–15 minute. dreineer; sit quinoa terug in warm kastrol. Bedek en laat 15 minute sit. ontbloot nie; vou met 'n vurk en laat afkoel.

  • Sny muurbal in skywe van 1/8 "dik, sommige in die lengte en sommige dwars. Sit dit oor in 'n groot bak, geur met 2 teelepels sout, en gooi dit toe. Laat dit sit tot dit effens verwelk is, ongeveer 15 minute. Spoel onder koue water en dreineer goed, plak droog met papierhanddoeke.

  • Klits gerasperde parmesaan, skil, sap en asyn in 'n medium bak. Klits geleidelik olie in. Geur dit met sout en peper.

  • Meng pampoen, quinoa, pietersielie, okkerneute en basilie in 'n groot bak. Gooi slaaisous oor; gooi om te bedek. Garneer met geskeer Parmesaan.

Voedingsinhoud

5 porsies, 1 porsie bevat: Kalorieë (kcal) 350 Vet (g) 29 Versadigde vette (g) 5 Cholesterol (mg) 10 Koolhidrate (g) 16 Dieetvesel (g) 3 Totaal suikers (g) 1 Proteïen (g) 11 Natrium (mg) 920 Hersieningsafdeling


Kyk die video: Keto Diet vs Intermittent Fasting. - Which Is Better? (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Radbert

    ek wil graag

  2. Rica

    Ek kan u konsultasie gee vir hierdie vraag.

  3. Tarif

    Daar is iets hierin. Okay, thank you very much for your help in this matter.

  4. Faejar

    en dit is reg

  5. Yoll

    Watter woorde is nodig ... wonderlik, die sin uitstekend

  6. Gushura

    Ek dink jy sal die fout toelaat. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM, sal ons bespreek.



Skryf 'n boodskap