Nuwe resepte

Groen smoothie

Groen smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


5 Geniet die skildkliervriendelike smoothie

As u gereed is om die likeur te drink, gooi u miskien 1 / 8-1 / 4 water in en skud dit baie goed, want dit vries en word baie dik en u moet dit versag om te drink.

Terloops, ek sal VitaMix of Ninja of 'n swaar menger daarvoor sterk aanbeveel. (My KitchenAid -kok het ernstig gewerk aan hierdie vloeistof!)

Geniet 'n gesonde, heerlike, skildkliervriendelike kombuis!

Hierdie resep is geskep en getoets deur Jane Frank, 'n talentvolle voedselblogger uit Noord -Carolina. U kan haar, sowel as verskeie wonderlike resepte, vind op haar webwerf, koekies en gordyne.


Vrugte- en groentesmoothie -resepte in verskillende kombinasies:

1. Jy benodig twee wortels, twee of drie eetlepels suurroom, 'n warm groen soetrissie (wat van sade verwyder is) 'n paar takkies pietersielie, 'n eetlepel suurlemoensap, 'n stuk telemea.

Hierdie kombinasie gee u 'n bron van energie vir 'n hele dag.

2. Vir hierdie smoothie benodig jy die volgende bestanddele:

'N Piesang, twee eetlepels heuning, 'n koppie melk, of 'n vet jogurt, 'n eetlepel kakao en 'n lepel kaneel.

Hierdie smoothie is baie lekker, maar voed ook die liggaam.

3. Jy benodig 'n piesang, 'n pomelo (of 'n lemoen) 'n glas soet melk, twee eetlepels heuning, 'n handvol hazelnoten, okkerneute en fyngemaalde amandels.

4. Vir hierdie smoothie benodig jy drie komkommers, tien klein radyse, 250 gram suurroom en 250 gram Telemea -kaas, 'n knippie sout en een peper.

Skil die pampoen, sny dit in klein stukkies.

Dit is slegs 'n paar smoothie -opsies wat ons voorstel, maar u kan enige mengsel met een voorwaarde probeer: moenie styselryke groente met vrugte meng nie.

Styselgroente is: broccoli, stingels, wortels, blomkool, kool, pampoen, eiervrug, lensies, boontjies.

Hierdie smoothies word vinnig verbruik, omdat die bestanddele onmiddellik begin oksideer. Moenie huiwer om dit te gebruik nie, want dit sal u daagliks gesond maak!


Top 10 lekkerste smoothie -resepte

Groen smoothie met baie spinasie

Bestanddele vir 2 porsies:

  • ½ koppie onversoete amandelmelk
  • ½ koppie natuurlike heuning
  • 2 piesangs, in skywe gesny
  • 3 koppies spinasie.

Metode van voorbereiding:

  1. Gooi al die bestanddele in 'n blender en verander dit in 'n lekker smoothie.
  2. U kan 'n paar ysblokkies byvoeg as u die smoothie bedien sodra u dit voorberei. Vir versiering kan jy papawersaad gebruik.

Smoothie met granaatjie en bessies

Bestanddele vir 1 porsie:

  • ½ koppie vars uitgedrukte granaatappelsap
  • ½ koppie jogurt (kan groente wees as jy 'n veganistiese smoothie wil hê)
  • 1 koppie vars of bevrore bessies.

Metode van voorbereiding:

  1. Voeg al die bestanddele in 'n blender, en binne twee minute word dit die lekkerste granaatappelsmoothie.

Aarbei -smoothie sonder piesangs

Bestanddele vir 1 porsie:

  • 1 koppie aarbeie
  • 1 teelepel amandelbotter
  • 2 pitlose dadels
  • 1 koppie amandelmelk
  • ¼ teelepel kaneel
  • 1 teelepel vanieljegeursel
  • opsioneel - chia sade, hennep sade, vlasaad.

Metode van voorbereiding:

Verfrissende koffie -smoothie

Bestanddele vir 1 porsie:

  • 1 bevrore piesang
  • ½ koppie amandelmelk
  • 2 teelepels grondboontjiebotter
  • versoeter op stevia-basis na smaak
  • ¼ koppie hawermout
  • ¼ teelepel kaneel
  • 1 eetlepel chia sade
  • ½ koppie koffie / 1 skeut espresso.

Metode van voorbereiding:

  1. Gooi al die bestanddele in die blender en verander dit 'n ideale smoothie vir die oggende as u skaars wakker word en u nie tyd het vir koffie of 'n voedsame ontbyt nie.

Smoothie met pynappel en piesang

Bestanddele vir 1 porsie:

  • 1 bevrore piesang
  • 1 koppie bevrore pynappelblokkies
  • 2 koppies amandelmelk.

Metode van voorbereiding:

Vars smoothie met basiliekruid

Bestanddele vir 4 porsies:

  • 300 ml groente -jogurt
  • 1 handvol vars basiliekruidblare
  • 350 ml suurlemoensap
  • 5 ysblokkies
  • versoeter van jou keuse (heuning, agavesiroop, esdoornstroop).

Metode van voorbereiding:

Smoothie met appel en avokado

Bestanddele vir 1 porsie:

  • ½ goed gebakte avokado
  • 1 geskilde appel
  • ½ koppie vars appelsap
  • 100 g ys
  • 3 vars kruisementblare
  • 1 teelepel lemmetjiesap.

Metode van voorbereiding:

  1. Skil die aartappels, rasper dit en sit dit in die blender saam met al die ander bestanddele. Verander in 'n smoothie en bedien koud.

Smoothie met klapperwater, mango en piesangversterker

Bestanddele vir 4 porsies:

  • Kokoswater, afhangende van die gewenste konsekwentheid
  • 2 piesangs
  • 2 mango's
  • 1 koppie aarbeie (kan gevries of vars wees)
  • ½ Griekse jogurtbeker
  • 2 eetlepels heuning.

Metode van voorbereiding:

  1. Giet die klapperwater in ysblokkies en vries. Gooi die volgende dag die ysblokkies uit die klapperwater saam met al die ander bestanddele in die blender. Bedien die smoothie dadelik.

Komkommer en gemmer smoothie

Bestanddele vir 4 porsies:

  • 2 komkommers
  • 2 klein gemmerwortels
  • 1 groen appel
  • suurlemoensap
  • 1 handvol vars kruisementblare
  • ½ koppie agavesiroop
  • 5 koppies water.

Metode van voorbereiding:

  1. Gooi al die bestanddele in 'n blender en verander dit in 'n smoothie. Bedien soos dit is of saam met ysvlokkies.

Beet smoothie

Bestanddele vir 2 porsies:

  • 1 rooi appel
  • 1 beet
  • 1 wortel
  • 1 eetlepel heuning
  • 1 koppie water.

Metode van voorbereiding:

  1. Was vrugte en groente goed, kap dit dan en sit dit saam met die ander bestanddele in 'n blender. Skakel die blender aan en skakel dit eers uit nadat u 'n romerige smoothie gekry het.

Maak 'n gewoonte om soggens vinnig voedsame smoothie -resepte voor te berei as u nie tyd het om ontbyt te bedien nie. Op hierdie manier sorg u dat u die liggaam voorsien van die voedingstowwe wat dit nodig het om behoorlik te funksioneer. Smoothies kan ook as 'n peuselhappie tussen maaltye geëet word, veral as u voel dat u 'n gesonde dosis energie nodig het.


Groen smoothie "Vitamien C"

Groen smoothie - lief vir baie mense, maar vir ander is hierdie gesonde drankie nie baie gewild nie. Ek weet nie die rede hiervoor nie, maar ek dink dat diegene wat nie die plesier om 'n smoothie te geniet nie, 'n kombinasie van heerlike bestanddele teëgekom het, of dat die konsekwentheid nie ideaal was nie. Op die oomblik dat u die sjarme van smoothiedrankies ontdek en besef watter bestanddele met mekaar gekombineer kan word en sodoende 'n harmonie van smaak kan ontstaan, is ek seker dat u verlief sal raak op hulle. Hierdie groen smoothie & quot Vitamien C & quot is 'n uitstekende bewys dat as gevolg van die kombinasie van vrugte en groente a smoothie smaak wat u 'n hoë dosis vitamiene en minerale bied, sonder dat u baie rou vrugte en groente hoef te eet.

Hierdie "vitamien C" groen smoothie is verfrissend, suur en is perfek om die hele jaar deur te eet. Ek hou daarvan om hierdie smoothie te geniet as ontbyt of as 'n verfrissende en voedende drankie tussen die hoofmaaltye, want dit maak my ook honger.

U sal van hierdie smoothie hou as u daarvan hou die smaak van gemmer of pomelo. Boonop 'n gedeelte van hierdie smoothie het 'n hoër vitamien C -inhoud as die aanbevole daaglikse dosis! Daarom is dit perfek as u siek is of ekstra vitamiene benodig. Ek voeg ys by die smoothie vir 'n uitstekende konsekwentheid, maar as jy nie so iets wil gebruik nie, kan jy dit vervang met water of selfs bevrore pynappel. Aan voedingswaarde verhoog van hierdie drankie kan u ook chia sade, vlas sade of ander soorte sade byvoeg.

Berei hierdie heerlike vitamienbom in die vorm van 'n smoothie voor en begin u dag op 'n gesonde manier.


Waarom is groen smoothie voordelig?

Hierdie smoothies bevat vrugte en groente, waardeur dit as 'n gesonde kos beskou word. Aangesien baie mense dit tuis maak, bevat dit nie bygevoegde suiker of sout nie. Dus, ons kan al die voedingstowwe in die smoothie geniet, wetende dat ek slegs natuurlike bestanddele gebruik het.

Ook, groen smoothies word voorberei met 'n groot verskeidenheid vrugte of groente, maar ons kan ander bestanddele byvoeg wat die smaak daarvan kan verryk. Hier is 'n paar voorbeelde van bestanddele wat u kan byvoeg:


1. Peer- en matcha -smoothie

Bestanddele

  • 'N Koppie amandelmelk (250 ml)
  • 250 g spinasie
  • 1/2 koppie suurlemoensap (125 ml)
  • 'N Mediumgrootte peer
  • 'N Teelepel groen tee of matcha (7 g)

Metode van voorbereiding

  • Begin deur al die bestanddele goed te meng totdat u 'n drankie met 'n romerige konsekwentheid kry. U kan die bestanddele in 'n voedselverwerker meng.
  • U kan ys of heuning na smaak byvoeg.

2. Smoothie met lemoene en spinasie

Bestanddele

  • 'N Geskilde lemoen
  • N piesang
  • 1/2 koppie klapperwater (125 ml)
  • 250 g spinasie
  • 'N eetlepel sonneblom- of hennepsaad (15 g)
  • Ys en heuning na smaak

Metode van voorbereiding

  • Maak seker dat u die spinasie goed was voordat u die resep begin voorberei.
  • Plaas die bestanddele in 'n blender en verwerk dit totdat u 'n homogene drank kry.
  • Uiteindelik kan u na smaak kokoswater byvoeg. Hierdie bestanddeel verryk u groen smoothie met meer voedingstowwe en sal absoluut heerlik word.

3. Smoothie met mango en klapper

Bestanddele

  • 250 g spinasie
  • 2 mango's, in stukke gesny
  • 2 piesangs
  • 1/2 koppie lemoensap (125 ml)
  • 2 koppies klappermelk (500 ml)
  • Ys na smaak
  • 'N eetlepel vlasaad (15 g)
  • Kokosvlokkies na smaak
  • Klapper botter na smaak

Metode van voorbereiding

  • Gooi eers al die vrugte in die voedselverwerker, en aan die einde kan u die sade byvoeg.
  • Voeg ys na smaak by en versier die smoothie met mangostukkies en klappervlokkies.

4. Smoothie met lemoene en gemmer

Bestanddele

  • 2 koppies water (500 ml)
  • 500 g spinasie
  • 4 blaarslaai
  • 2 lemoene
  • 2 piesangs
  • 'N Komkommer
  • 2 stukke vars gemmer

Metode van voorbereiding

  • Gooi al die bestanddele in die blender.
  • Verwerk die bestanddele totdat jy 'n romerige konsekwentheid kry.

Ten slotte is daar verskeie opsies vir die bereiding van groen smoothies. Dit is baie maklik om voor te berei en by die dieet in te sluit. U kan natuurlik verskillende opsies probeer om te sien wat u verkies.


Groen smoothie met garsgras

Ek kan nie sê dat ek myself doodmaak vir groen smoothies nie. Eintlik hou ek glad nie daarvan nie. Die meeste van hulle smaak letterlik gras, en die tekstuur is onaangenaam.

Wel, as jy soos ek is en jy hou nie van groen smoothies in die algemeen nie, verseker ek jou dat jy daarvan sal hou!

Ek het hierdie smoothie met garsgras gemaak met ryp piesangs, 'n bietjie babaspinasie, 'n paar kruisementblare, 'n bietjie lemmetjiesap en natuurlik garsgraspoeier.

Soos u goed weet, het garsgraspoeier baie gesondheidsvoordele en moet dit so gereeld as moontlik in smoothies en sappe bygevoeg word. Dit sal u gesondheid verbeter en u energie gee. Ek het 'n pakkie lekkernye van ontvang Stefani-Boutique insluitend garsgras poeier. So het ek die idee gekry vir hierdie groen smoothie -resep met garsgras.


Groen smoothie resep

Voorbereidingstyd: 5 minute

Voorbereidingsmetode: skommel

Resep moeilikheidsgraad: laag

Om hierdie smoothie voor te berei, moet u die volgende bestanddele voorberei:

  • 720 gram vrugte, afhangende van u voorkeure: piesangs, pere, appels, mango's, pynappels of avokado's
  • 480 gram groen blare: spinasie, boerenkool of koringgras
  • 480 milliliter vloeistof: water, amandelmelk of klappermelk

Om 'n perfekte smoothie te kry, meng eers die groen blare met die vloeibare basis met 'n blender. As die samestelling homogeen geword het, voeg die vrugte by en meng dit nog twee minute totdat u 'n mengsel met die regte tekstuur kry.


Pietersielie - 'n smoothie waarin hierdie bestanddeel ten volle gebruik is, het 'n baie hoë voedingswaarde. Dit is ryk aan kalsium, yster, vitamien A, K en foliensuur.

Vir 'n smoothie kan jy 'n klomp pietersielie gebruik, wat jy kan kombineer met: broccoli, blaarslaai, romaine slaai of pynappel, mango, kiwi, lemoene.

Romaine slaai - Vir hierdie tipe smoothie is dit goed om die vrugte in 'n blender te meng en dan die blaarslaai by te voeg.

Romaine slaai kan gekombineer word met enige vrugte, vanweë die ligte smaak, en is ryk aan vitamiene en minerale.

Paardebloemblare - Dit is 'n wonderwerk vir die menslike liggaam, omdat dit die meeste yster en kalsium tussen groente bevat.

Paardebloemblare help ook die liggaam om gifstowwe uit te skakel en bevat baie antioksidante (vitamiene C en A) en bevat meer proteïene as spinasie.

Omdat die paardebloem 'n bitter smaak het, kan dit gekombineer word met soet vrugte: mango's, aarbeie, piesangs, pynappels, perskes.

Vir 'n groen smoothie kan jy 'n koppie of twee paardebloem gebruik.

Arugula - Soos paardebloem het 'n effense bitter smaak en is 'n ryk bron van vesel en vitamiene (K, C, P, A) kalium en yster.

Gebruik 'n klein hoeveelheid rucola vir 'n smoothie, ongeveer 'n halwe koppie. Dit kan gekombineer word met soet vrugte, heuning en esdoringstroop.


Smoothie met mintgroen proteïen

Bestanddele

  • ▢ 1 Groen see, in skywe gesny
  • ▢ 1 kiwi, tocat
  • Cup 1 koppie hoender spinasie blare
  • ▢ 1/4 koppie vars kruisementblare
  • ▢ 1/2 koppie ysblokkie
  • ▢ 1/2 koppie vars lemoensap
  • ▢ 1/2 koppie AllWhite eierwitte

Instruksies

Wenke en aantekeninge:

Voedingsinligting

Skrywer: Britni Private Het jy dit gedoen? Merk @PlayPartyPlan op Facebook en Instagram en die hutsmerk #playpartyplan sodat ek u skeppings kan sien!


Video: Jan Blohm - Groen Trui (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Nall

    Toko 'n paar waaruit jy kan lag!

  2. Taunos

    Baie cool .. Ek is mal daaroor

  3. Earwyn

    Bravo, your phrase is just great

  4. Vemados

    I am assured, what is it - a lie.

  5. Fleischaker

    Watter woorde ... die fenomenale frase, uitstekend



Skryf 'n boodskap