Nuwe resepte

Smoothie

Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om aandete te vermy, berei ek baie keer in die aand 'n smoothie in die blender saam met wat ons in die yskas het, en die resultaat is altyd skouspelagtig.

Dit is baie maklik, u benodig slegs 2-3 vrugte en 'n bietjie water en ... dit is omtrent dit.

  • Ek het gebruik:
  • 2 piesangs
  • 2 appels
  • 2 sjanon vrugte

Porsies: 2

Voorbereidingstyd: minder as 15 minute

VOORBEREIDING VAN SMoothie -RESEPTE:

Ek het die vrugte gewas en geskil (in die blender voel jy die skil ten minste in my blender en verkies om dit te verwyder), ek sny dit in kleiner stukkies, voeg 'n koppie water by en begin met die blender.

Ek dink dit is 'n goeie voorraad vitamiene na 'n moeilike dag, en ons hou baie daarvan. Ek maak dit ook met groente of gekombineer met 1 groente en 2 vrugte, afhangende van die smaak.

Groot eetlus!


Wat beteken smoothie?

Die term smoothie definieer 'n drankie wat hoofsaaklik gemaak is uit vars vrugte en groente, waarna u, na gelang van u verbeelding en huidige behoeftes, natuurlike versoeters (heuning, dadelstroop, agavesiroop), gedroogde vrugte, sade, kieme, koring of gars kan byvoeg. Daar is geen standaard resep nie, 'n smoothie is 'n verbeeldingstoestand wat my ouma my vertel het toe ek haar vra wat haar kos so goed maak: as jy alles goed sit, kan dit nie anders as goed wees nie.

Oor die algemeen word smoothies koud geëet, veral in die warm periode van die jaar. Aangesien dit aanbeveel word om dit te geniet sodra dit gereed is, is dit raadsaam om dit nie in die yskas te hou nie, maar om bestanddele te gebruik wat pas uit die yskas gehaal is.


Avokado Smoothie

Om avokado by 'n smoothie te voeg, klink miskien vreemd, maar jy sal verbaas wees as jy dit probeer!

Hierdie geheimsinnige avokado -skud is so ongelooflik romerig, eerlik Dit lyk soos om 'n regte vanielje -melkskommel te drink.

Ek weet nie hoe dit selfs moontlik is nie, maar ernstig, dit is regtig so - probeer dit self en kyk!

Met slegs 5 bestanddele en minder as 'n minuut voorbereidingstyd, is die resep absoluut die moeite werd om ten minste een keer te probeer, want dit kan dalk u nuwe smoothie-resep word.

Jy sal ook dalk hiervan hou: Kekerertjie Koekie Deeg Dip - Die virale Pinterest -resep

Meer gesonde avokado -resepte

Kan jy die avokado proe?

Die avokado voeg ongelooflike dikte en romigheid by, sonder enige merkbare geur vir die meeste mense. As u super smaakknoppies het, kan u weet dat dit daarin is, maar selfs dan is die smaak maar gering!

Kan jy bevrore avokado gebruik?

Bevrore of vars avokado sal beide werk. Maak seker dat u eers die avokado's skil. As jy 'n blits met 'n hoë spoed het, probeer om jou gekose melk in 'n ysblokkiebak te vries en gebruik dit vir die avokadoprankie in plaas van verkoelde melk. Dit is veral goed met geblikte klappermelk, want dit smaak soos 'n avokadomelkskommel.

Kan u ander vrugte byvoeg?

Jy kan! Vars of bevrore bloubessies, kersies, aarbeie, appel, komkommer, piesang of pynappel pas goed by avokado.

Of verander dit in 'n sjokolade avokado smoothie voeg 'n lepel kakaopoeier by (ek beveel Nederlandse kakao aan vir 'n bruinagtige geur) en 'n bietjie ekstra versoeter om die bitterheid van die kakao teen te werk. U kan ook 'n avokadoproteïen skud deur 'n skeppie van u gunsteling proteïenpoeier in te meng.

(Kyk na die Avocado Shake -resepvideo hierbo)

Veganiese avokado -smoothie:

Gebruik jou gunsteling suiwelmelk. Ek hou van geblikte klappermelk of amandel cashewmelk. Sojamelk, amondmelk en hawermelk werk ook.

Keto Avokado Smoothie:

Avokado's bevat natuurlik min koolhidrate. Vir 'n lae -koolhidraat -smoothie, gebruik eenvoudig die stevia -opsie of u gunsteling suikeralternatief vir die versoeter wat u verkies. Maak seker dat u ook 'n keto-vriendelike melk gebruik.

Avokado -gesondheidsvoordele:

Behalwe die heerlike romerige tekstuur, kan u ook nog vele ander voordele vir die gesondheid van avokado's kry. Hulle is cholesterolvry en bevat bykans 20 vitamiene, minerale en fytonutriënte, insluitend kalium-, folaat- en B-vitamiene.

Net een porsie avokado bied agt persent van die daaglikse waarde vir vesel, en hulle bevat die minste suiker van enige vrug. Meer as 75% van die vet in avokado's is die onversadigde hartgesonde soort (goeie vette). Natuurlik, as u 'n dieet- of gewigsverliesplan wat deur 'n dokter bestel is, aanbeveel, word dit altyd aanbeveel om u dokter te raadpleeg. Vir die algemene bevolking kan die vervanging van sommige van die versadigde vet in u dieet met avokado moontlik help om cholesterol, trigliseriede, bloeddruk en ontsteking te verminder.

Tans 'n gewilde resep: Buffelblomkoolvlerke

Hoe om 'n avokado te skud

Begin met 'n ryp avokado. U kan sien of dit ryp is deur die vrugte baie saggies te druk. Dit is ryp as dit effens toegee aan die druk en net 'n bietjie sag voel, maar nie pap nie.

As jy 'n avokado koop wat hard soos 'n rots is, wag net 'n paar dae totdat dit sag word. As u wil, kan u dit 'n dag of twee in 'n bruin papiersak saam met 'n ander vrugte (soos appel, piesang of kiwi) plaas om die rypwordingsproses te bespoedig.

Om die smoothie te maak, skil eers die vrugte en gooi die put weg. Meng alles tot glad en bedien koud.


4 smoothie -resepte ideaal vir 'n ontbyt wat ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante

Geen wonder dat smoothies gewild word nie. Hierdie dik drank, voorberei in 'n blender, is ook 'n effektiewe manier om vars en gesonde kos te eet, veral vrugte, groente en groente. Deur dit in die daaglikse spyskaart op te neem, kan u u eetgewoontes verbeter deur meer vitamiene, minerale, maar ook antioksidante of fytonutriënte in u dieet in te voer.

Behalwe dat dit baie gesond is, is smoothies ook baie prakties, want dit word vinnig en sonder te veel toestelle of gereedskap voorberei. Jy het net een nodig blender en 'n paar gratis minute om die voorbereiding van bestanddele te hanteer, soos om die vrugte te was en skoon te maak. Die werklike voorbereiding in die blender duur selfs minder as 'n minuut.

Daarom is smoothies ideaal vir ontbyt, as ons voedsel nodig het wat ryk is aan voedingstowwe en ons nie veel tyd het nie. Hier is 'n paar resepte om 'n heerlike en gesonde ontbyt te probeer:

Hierdie smoothie-resep is ideaal as u die soet-suur smaak verkies. As voordele vir die gesondheid bevat beide frambose en kersies kragtige antioksidante. Hulle speel 'n belangrike rol in die vermindering van die negatiewe gevolge van vrye radikale, wat kan bydra tot voortydige veroudering, hartsiektes, kanker, longsiektes, degeneratiewe of geestesongesteldhede. Hier is wat u nodig het vir hierdie heerlike smoothie:

bestanddele vir twee porsies:

  • 'N Koppie bevrore frambose
  • Driekwart koppie amandelmelk of rys
  • 'N Kwart koppie ontpitte kersies
  • 'N Lepel heuning
  • 'N Teelepel vars gerasperde gemmer
  • 'N Teelepel vlasaad
  • Twee teelepels vars suurlemoensap
  1. Smoothie met aarbeie en kiwi

Hierdie smoothie bied die voordele van drie gesonde vrugte, naamlik aarbei, piesang en kiwi. Laasgenoemde bevat baie vitamien C, en meer presies: een vrug bevat soveel vitamien C as twee lemoene. U trek ook baat by kalium, foliensuur en mangaan.

bestanddele vir vier porsies:

  • 'N Koppie en 'n kwart koue appelsap
  • 'N Ryp piesang
  • 'N Gesnyde kiwivrug
  • Vyf bevrore aarbeie
  • 'N Halwe teelepel heuning
  1. Piesang smoothie met gemmer

'N Baie eenvoudige, maar heerlike smoothie -resep bevat slegs vier bestanddele en hou baie gesondheidsvoordele in. Gemmer bevat vitamiene B3 en B6, yster, kalium, magnesium, fosfor en sink, en piesangs bevat kalium, vitamien B6 en vitamien C. Vanweë die gemmerinhoud is hierdie smoothie nuttig as u naarheid of spysverteringsprobleme ondervind.


Spirulina, die supervoedsel wat die liggaam opgewonde maak. 4 heerlike smoothie -resepte

Spirulina is 'n mikroalge ryk aan vitamiene, proteïene en voedingstowwe, met baie antioksidante en energiedodende eienskappe. Die voordele van spirulina sluit in, maar is nie beperk nie tot, die energiserende en versterkende effek. Spirulina -poeier is die maklikste om te eet in smoothies met verskillende vrugte, groente en suiwelprodukte - of hul veganistiese weergawe.

Spirulina: voordele vir gesondheid

Spirulina het baie voordele vir u liggaam. Dit is ryk aan vitamiene B1, B2 en B3, yster en koper, en bevat ook magnesium, kalium en mangaan in matige hoeveelhede. Baie wat oortuig is van die voordele daarvan, neem spirulina vir gewigsverlies - dit bevorder 'n gesonde liggaamsmassa -indeks en verminder die drang. Mikroalge is ideaal vir mense met 'n aktiewe lewenstyl, omdat dit bydra tot 'n optimale energievlak, die konsentrasievermoë en die behoorlike werking van die senuweestelsel verhoog.

Die proteïeninhoud is ook baie hoog: 'n enkele teelepel spirulina -poeier (7 gram) bevat ongeveer 4 gram proteïen, volgens Health Line. Daarom is die verbruik van spirulina veral verenigbaar met 'n intense fisiese program en doelwitte om spiermassa te verhoog.

Hoe om spirulina te gebruik

Spirulina kan in verskillende vorme verteer word: u kan kies vir spirulina -kapsules, spirulina -poeier of spirulina in meer komplekse voedingsaanvullings, wat die voordele daarvan aanvul. As 'n mikroalge, kan spirulina in poeiervorm nogal ongewoon wees as u dit die eerste keer probeer as u dit net met water meng. Daarom is dit 'n baie beter idee om dit in 'n smoothie te sit. As u dit met die regte bestanddele in die regte hoeveelhede plaas, is die resultaat baie lekker.

Al die smoothies wat ons aanbied, bevat 1 teelepel spirulina, en die klein hoeveelheid maak die geur nie te merkbaar nie. As u al gewoond is aan sy smaak, kan u die hoeveelheid spirulina -poeier in die smoothie verhoog tot 2 teelepels.

Smoothie met spirulina en suurlemoengeur

  • 1 teelepel spirulina
  • die sap van 'n vars suurlemoen
  • 1 piesang
  • 1 koppie okkerneut groentemelk (200-250 ml)
  • ½ avokado
  • 'n kaneelpoeier

Hierdie resep is romerig, vars, veganisties en maklik om te maak. Al wat u hoef te doen is om die bestanddele voor te berei en goed in die blender te meng.

Smoothie met spirulina, spinasie en pynappel

  • 1 teelepel spirulina
  • 110 g pynappel
  • 40 g spinasie
  • 1 piesang
  • 1 teelepel hennepsaad
  • 1 koppie water
  • 'n paar ysblokkies

Met die bogenoemde bestanddele kry u 2 porsies smoothie. 'N Porsie bevat 120 kalorieë, 3 gram vet, 2 gram vesel, 4 gram proteïen en 23 koolhidrate.

Smoothie met appel en komkommer

  • 1 teelepel spirulina
  • 1 appelblokkies
  • 1 blokkies komkommer
  • 1 cm vars gemmerwortel
  • ½ koppie water
  • 1 koppie ys
  • Die sap van 'n halwe suurlemoen

Nadat u die appel en komkommer gekap en die suurlemoen uitgedruk het, meng die bestanddele goed in die blender. Uit hierdie hoeveelhede word 2 porsies verkry, elk met 72 kalorieë.

Gelaagde smoothie met spirulina, appel en peer

  • 1 teelepel spirulina
  • 1 geskilde peer, in blokkies gesny
  • 1 appel geskil, in blokkies gesny
  • 450 ml amandelmelk
  • 3 teelepels chia sade
  • 4 teelepels jogurt van jou keuse

Hierdie smoothie -resep moet vooraf voorberei word; meer presies, moet u die chia -sade minstens 150 uur amandelmelk week, maar laat die oornag in die yskas vir die beste resultate. Nadat u die vrugte voorberei het, meng die spirulina, peer, appel en die res van die amandelmelk in 'n blender. Gebruik dan 'n lang glas om 'n laag van die mengsel in 'n blender, jogurt en dan die chia -mengsel met amandelmelk te gooi totdat al die bestanddele bygevoeg is.


5 lakseermiddel -resepte om hardlywigheid te behandel

Het u al ooit daaraan gedink om 'n lakseermiddel te drink om hardlywigheid te behandel? Hierdie spysverteringsprobleem kom baie algemeen voor en kom voor wanneer die ingewande moeilik is om afval te ontruim.

Die oorsaak van hardlywigheid is gewoonlik swak eetgewoontes. Die belangrikste simptoom is die moeilikheid om fekale stowwe uit te skakel, vergesel van dermgas, opgeblasenheid en buikpyn.

Alhoewel dit nie 'n ernstige probleem is nie, dit is nodig om hardlywigheid te behandel voordat dit vererger, komplikasies veroorsaak of chronies word.

Gelukkig hoef u nie altyd lakseermiddels in die apteek te gebruik nie. Daar is verskillende natuurlike bestanddele wat die dermgesondheid herstel.

In hierdie artikel wys ons u hoe om hierdie bestanddele te kombineer om lakseermiddels voor te berei. Hierdie drankies word matig verbruik en help om hardlywigheid te verlig.


Hoe om 'n smoothie te maak? Vind uit wat die nodige dinge is

Dit is normaal om geen idee te hê van hoe om smoothies voor te berei as u nog nie een daarvan probeer maak het nie. U sal egter sien dat dit nie so moeilik is nie. In hierdie subhoofstuk sal u uitvind wat die belangrikste dinge is wat u moet hê om dit voor te berei.

Dit begin alles met die toestelle waarsonder u hierdie drankie nie kan maak nie. U benodig iets wat die bestanddele baie goed maal en meng. Die beste masjiene vir smoothies is blenders, sonder twyfel.


Smoothie vir gewigsverlies en # 8211 eenvoudige resepte

Miskien het u dit nie geweet nie, maar daar is ook 'n smoothie om gewig te verloor, so ons bied u vandag 'n paar resepte aan wat u sal help om ongewenste kilogram te verloor.

U wil natuurlik ook weet wat u kan doen om gewigstoename te voorkom en van oortollige ontslae te raak. Die geheim is eenvoudig: jy moet leer om reg te eet. En doen natuurlik sport.

Hierdie twee elemente bevat die sleutel tot sukses as dit kom by 'n harmonieuse en gesonde figuur. Daar is geen groot filosofie agter gewigsverlies nie. Daar is natuurlik talle diëte wat kan help, maar die beginsel daaragter is soortgelyk. Die idee is om ekstra kalorieë uit te skakel, en verkieslik moet u gesond eet.

Daarom wil ons hierdie verslankende smoothie -resepte vir u aanbied. Hulle is voedsaam, vol vitamiene en minerale en kan u help om die gevoel van versadiging te kry waarna u verlang as u 'n dieet volg.

Selfs as u smoothie gebruik om gewig te verloor, moet u weet dat dit nie genoeg is nie. U moet kitskos, koolzuurhoudende sappe en suiker uitskakel. Slegs dan is u op die regte pad en kan u die resultate binne 'n kort tydjie sien.

Smoothie om gewig te verloor & # 8211 hoe om altyd in vorm te wees?!

'N Vraag wat oral in die gedagtes van vroue aanklank vind. Die goeie nuus is dat alles eenvoudiger kan wees as wat dit met die eerste oogopslag lyk. As u eers leer om gedissiplineerd te wees en reg te eet, sal die probleem van ekstra kilo's vir ewig verdwyn. Dus leer u vandag hoe om smoothies voor te berei vir gewigsverlies. Dit is net dat hulle groen sal wees, wat beteken dat hulle op baie gesonde en voedsame blare gebaseer is.

1. Smoothie vir verslanking en # 8211 stimulerende metabolisme

& # 8211 1 lemoen
& # 8211 'n handvol frambose
& # 8211 'n paar boerenkoolblare
& # 8211 1 koppie amandelmelk

Gooi alles in 'n blender en meng goed. Dit kan die plek van 'n peuselhappie of ontbyt neem, veral as u haastig is.

2. Smoothie vir die reiniging van die liggaam

& # 8211 'n handvol frambose
& # 8211 'n handvol pynappelblokkies
& # 8211 2 gestoofde broccoli ruikers
& # 8211 'n teelepel heuning
& # 8211 'n koppie amandelmelk

U kan natuurlik die hoeveelheid vir hierdie smoothie verhoog as u 'n groter hoeveelheid wil hê.

3. Smoothie vir verslanking, kleur en # 8230violet!

& # 8211 'n handvol frambose
& # 8211 'n handvol bloubessies
& # 8211 'n paar spinasieblare
& # 8211 3 eetlepels Griekse jogurt
& # 8211 apa

Jy meng dit goed in 'n blender totdat jy 'n homogene en romerige drank kry. Hierdie smoothie is ideaal vir 'n aandete of kan selfs die plek van aandete inneem.

Smoothie vir verslanking en 'n ware verskeidenheid

& # 8211 'n handvol frambose
& # 8211 piesang
& # 8211 'n paar spinasieblare
& # 8211 klein vanielje -uittreksel

'N Heerlike smoothie wat die plek van die nagereg sal inneem. Kies dus so 'n happie tussen etes en 'n lae -kalorie dieet.

5. Smoothie vir gewigsverlies, met appels

& # 8211 'n see
& # 8211 'n handvol bloubessies
& # 8211 'n kaneelpoeier
& # 8211 'n paar spinasieblare
& # 8211 apa

Nog 'n wonderlike aandete vir diegene wat voedsaam geëet het by vorige etes. Byvoorbeeld, as u tydens die middagete 'n room met groentesop, 'n slaai met groente en gebraaide kalkoen eet, en in die oggend volgraan met melk en seisoenale vrugte. In hierdie geval is 'n gewigsverlies -smoothie al wat u nodig het vir aandete.

Smoothie vir gewigsverlies en sorg vir u gesondheid!

U kan natuurlik die resepte wissel, die idee is nie om baie heuning of ander versoeters te sit nie, veral as u gewig wil verloor. Die idee is om te verstaan ​​dat hierdie smoothies wonderlike en versnaperinge kan wees. Dit is dus nie nodig om aan die pretzels of skyfies te peusel voor etes nie.

Dit bring u ekstra kalorieë, om nie te praat dat dit glad nie gesond is nie. Met die hulp van hierdie & # 8220groen & # 8221 smoothies, kan u gifstowwe suksesvol uit die liggaam verwyder, sodat u gesonder as ooit sal wees!


Beveg vloeistofretensie met hierdie 5 heerlike diuretiese smoothies

In hierdie artikel wil ons vyf interessante diuretiese smoothie -resepte deel om vloeistofretensie uit te skakel. Berei hulle gerus voor as u hierdie probleem ondervind, want dit sal u nie net verlig nie, maar ook heerlik.

Vloeistofretensie is 'n inflammatoriese afwyking wat ontwikkel as u liggaam nie ontslae kan raak van die vloeistof wat in die weefsels ophoop nie.

Dit is nie 'n siekte nie, maar dit kan 'n simptoom wees van sommige siektes wat u nier-, kardiovaskulêre en gewrigsgesondheid benadeel. Dit word gekenmerk deur 'n merkbare swelling van die ledemate, wat byna altyd gepaard gaan met 'n ongemaklike gevoel van swaarkry of tinteling.

Vloeistofretensie is baie algemeen onder mense wat lei sittende lewenstyle, maar dit kan ook verskyn as gevolg van hormonale veranderinge, oormatige verbruik van sout en oorgewig. Alhoewel dit soms professionele ingryping verg, meestal kan dit natuurlik behandel word.

Een van die maniere om vloeistofretensie te beveg, is deur drink diuretiese smoothies wat, danksy hul kombinasie van bestanddele, die vermindering van inflammasie bevorder en verligting vir hierdie toestand ..


5 meer heerlike smoothie -resepte as in die restaurant

Wat kan meer wees gemaklik op 'n warmer dag as 'n koeldrank? As iemand jou gevra het wat dit is jou gunsteling somerdrankie, waaraan sou u die eerste keer dink? By 'n Gaskoeldrank, by a frappé of aan a natuurlike vrugtesap? Dink mooi na voordat u antwoord die uitwerking van elke drankie op u liggaam. Volgens oogpunt VOEDING, ons het 'n wenner: natuurlike sap. En nie net 'n natuurlike sap nie: a smoothie. Smoothie, of pulp sap, is nie net 'n koeldrank nie, maar a 'n ware oase van energie en gesondheid, wat, anders as vars geperste drankies, en vesel. Die internet is vol smoothie -resepte, en u kan dit nou in supermarkte kry al die bestanddele wat u benodig, nog minder bekende eksotiese vrugte.

Wat u nodig het om 'n smoothie voor te berei

Die basiese beginsel om 'n smoothie voor te berei is eenvoudig: jy moet eerstens jou gunsteling vrugte, groente en groente. Afhangende van hoe vloeibaar jy die drank wil hê, voeg hy by water, melk, sojamelk, amandelmelk of jogurt. Vir tekstuur en 'n inname van poli -onversadigde vette, kan u byvoeg chia of vlasaad. Laat ons nie die liggaam se behoefte aan ensiem, so sit 'n paar GERM. Vir intense verkoelende effek jy soek, vries van die vrugte voor of voeg fyngemaakte ys by.

As jy nog nie een het nie smoothie maker en u kan nie wag om die 5 smoothie -resepte hieronder te probeer nie, een Brabantia tafelmenger dit is presies wat u mis. Buitendien heerlike smoothies wat u gedurende die somer kan voorberei, is dit noodsaaklik in bereiding van roomsop en babakos. Waarom die Brabantia -tafelmenger? Omdat hy 'n spesiale funksie vir smoothie en maak die bestanddele presies soos nodig om een ​​te kry smaaklike teksture. En funksie om ys te verpletter? Wat sou u daarsonder doen as u 'n smoothie -resep voorberei? As u hierdie blender tuis het, tU sal 'n smoothie geniet wanneer u lus is vir 'n heerlike porsie gesondheid, nie net as u uitgaan nie en die onweerstaanbare beelde uit die spyskaarte van die kafees u aandag trek.

Smoothie resepte

  1. Groene godin -smoothie
  • 1 koppie babaspinasie
  • 1 koppie stukke komkommer
  • 'n halwe avokado geskil
  • 1 groot kiwi in stukke gesny
  • ½ koppie bevrore jogurt
  • ½ koppie vars lemoensap
  • ¼ koppie kruisementblare

  1. Stone Fruit Smoothie
  • 'n pruim in 4 gesny
  • nektarien in 4 gesny
  • 'n perske in 4 gesny
  • ½ koppie gekookte en afgekoelde wit tee
  • ½ koppie gebreekte ys
  • 2 eetlepels lemmetjiesap
  • 2-3 eetlepels heuning
  • 1 punt van kardemommes (opsioneel)

  1. Tropiese draai -smoothie
  • 1 koppie pynappelstukke
  • ¾ koppie gerasperde wortel
  • ½ koppie koue klapperwater
  • ½ koppie gebreekte ys
  • 2 eetlepels onversoete klappervlokkies, effens bruin
  • 2 teelepels agave -nektar
  • 2 teelepels chia sade
  • ½ teelepel borrie (opsioneel)

  1. Berry Good Smoothie
  • 'n koppie en 'n half gesnyde aarbeie
  • 1 koppie bloubessies
  • ½ framboos koppie
  • 2 eetlepels heuning
  • 1 teelepel suurlemoensap
  • ½ fyngedrukte ysbeker

  1. Sunrise Smoothie
  • 1 koppie stukke mango
  • ½ sny piesang koppie
  • 1 teelepel lemmetjiesap
  • ¼ teelepel gemaalde gemmer
  • gebreekte ys
  • 2 teelepels heuning
  • 2 koppies spanspek puree (voeg direk by glase)

Het ek jou oortuig? Hardloop na die supermark en soek al die bestanddele wat u benodig om een ​​van die 5 smoothie -resepte voor te berei (of selfs almal?) en bederf jou smaakknoppies! As u reeds 'n ander gunstelingresep het, maak seker dat dit die geval is lekkerder as ooit, gebruik die onontbeerlike tafelblender van Brabantia!


Help smoothies jou om gewig te verloor?

Smoothies kan help met gewigsverlies as hulle u help om een ​​te onderhou kalorie tekort. Smoothies kan vir hierdie doel effektief wees, solank u nie die daaglikse kalorie -vereiste oorskry nie. Smoothies wat as 'n plaasvervanger vir sommige maaltye gebruik word, kan net so konsekwent wees as vaste kos en beïnvloed dit nie solank dit matig verteer word nie. Vloeistowwe bied egter oor die algemeen minder versadiging as vaste voedsel, wat die risiko van ooreet verhoog wanneer vaste voedsel later verbruik word.

Smoothie kalorieë

Sommige smoothies kan baie kalorieë bevat, miskien meer as 'n massa vaste stowwe - afhangende van die bestanddele en hoeveelheid. In die algemeen is 'n 200–300 kalorie -smoothie met 10 g proteïen 'n uitstekende snack, terwyl 'n smoothie van 400-800 kalorieë wat ten minste 20 g proteïen bevat, meer geskik is vir die vervanging van etes. Dit is die beste om u doelwitte en kaloriebehoeftes te evalueer om u spesifieke behoeftes te bepaal. As u tuis smoothies voorberei, moet u die porsiegrootte beheer. Vette soos neute, sade, plantaardige vette, vetjogurt en avokado sal meer kalorieë verskaf, maar dit sal die voedingstowwe verhoog. Aan die ander kant sal die toevoeging van suikers, soos stroop, meer kalorieë bied sonder voedingstowwe van hoë gehalte.

Gewig verloor is 'n ingewikkelde proses

Gewigsverlies is 'n ingewikkelde proses, met baie faktore wat bydra, en dit is belangrik om meer kalorieë te verbrand as wat u inneem. As 'n smoothie u help om ander kalorieë wat u andersins sou inneem, te verreken, kan dit 'n effektiewe hulpmiddel wees om gewig te verloor. Hou in gedagte dat voedingsbehoeftes en die vermoë om gewig te verloor, afhang van baie faktore, insluitend ouderdom, fisieke aktiwiteit, mediese geskiedenis en lewenstylgewoontes.

Daar is sommige dieet gebaseer op smoothies, as 'n smoothie-dieet van 21 dae, wat beloof dat die vervanging van 'n paar maaltye met smoothies vinnig en maklik gewigsverlies kan lei, maar sulke oplossings is nie altyd veilig en gesond nie. Soos met baie gewigsverliesstelsels, is die besonderhede belangrik. As deel van 'n gebalanseerde dieet, kan smoothies u help om gewig te verloor, maar dit hang af van die bestanddele, die porsiegrootte en die algemene dieet- en leefstylplan. Lees hier meer oor gesonde gewigsverlies.



Kommentaar:

  1. Lyndsie

    Vyf kanse

  2. Kek

    Na my mening is jy verkeerd. Tik ons ​​sal bespreek.

  3. Garner

    Wel ja! Don't tell fairy tales!

  4. Chayson

    Jy is verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  5. Trevan

    Ek beveel aan dat u 'n webwerf soek waar daar baie artikels oor 'n tema sal wees wat u interessant vind.

  6. Axel

    'n Uitstekende plasing, nadat ek verskeie artikels oor hierdie onderwerp gelees het, het ek besef dat ek steeds nie van die ander kant af gekyk het nie, maar die plasing was op een of ander manier baie geïnteresseerd.



Skryf 'n boodskap